HAVI SPORT – 2013, MÁRCIUS
A hónap remekül zárult, kivéve a biciklizésre és a futásra majdnem teljesen alkalmatlan időjárást.
A fekvőtámaszban a 30-as ismétlésszám már szinte megszokottá vált, így ezt a hó vége felé már 40-re emeltem.
A rossz időben, „kínomban”…
HAVI SPORT – 2013, MÁRCIUS
2013.03.31. 23:47 Brain Storming
Címkék: sport edzés fogyás edzésnapló egészséges életmód havi sport
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 12. - Outi, 46 km/1:26 (MAX:5km/8:21.81=35.870km/h)
2013.03.31. 21:50 Brain Storming
BIKE: 2013.03.31. / 12. alkalom: Outi, Bodzási, 47-es; 46 km/1:26 (MAX:5km/8:21.81=35.870km/h)
46 km / 1:26 (= 8.914 m/s = 32.083 km/h = 1:52.17 / km)
Évi össz: 469 km / 17:13
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 10:01.93= 8.306 m/s = 29.903 km/h = 2:00.38 / km
2.___5 km / 8:30.13 = 9.801…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 11. - 46 km / 1:46, MTB, (MAX:5km/10:04=29.8 km/h)
2013.03.31. 14:06 Brain Storming
BIKE: 2013.03.30. / 11. alkalom: MTB, Mindszent-Mártély-Bodzási
46 km / 1:46 (= 27.8 km/h) – MAX: 40.5 km/h
Évi össz: 424 km / 15:47
MÉRT RÉSZTÁVOK: (30 km után)
1.___5 km / 10:04 = 8.278 m/s = 29.800 km/h = 2:00.8 / km
2.___5 km / 10:47 = 7.727 m/s = 27.820 km/h = 2:09.4…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
Fogyás 2013-ban: 2. 2 hét = -2.133 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
2013.03.29. 17:43 Brain Storming
Dátum
Súly
Dif. az
előzőhöz
Megjegyzés
terv
átlag
15. 2013-03-15
83.0
82.6
82.3
+0.2
-0.4
-0.3
03:30
9:30 (ébredési súly)
14:00
84.000
82.633
16.…
Címkék: fogyás egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 26. - 15 km / 90 perc (=6:00/km)
2013.03.24. 23:23 Brain Storming
FUTÁS: 2013.03.24. / 26. alkalom: 15 km / 90 perc – km-gyűjtés (kb. 6:00/km)
90 perc / 15 km (=10 km/h)
Évi össz: 29:38 / 298 km
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 10. - 28 km / 0:55, Outi, (MAX:5km/8:47=34.155 km/h)
2013.03.21. 00:26 Brain Storming
BIKE: 2013.03.20. / 10. alkalom: Outi, Bodzási, (MAX:5km/8:47=34.155 km/h)
28 km / 0:55
Évi össz: 378 km / 14:07
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 9:55
2.___5 km / 9:07
3.___5 km / 9:29
4.___5 km / 8:47= 9.487 m/s = 34.155 km/h = 1:45.4 / km (MAX.)
ÖSSZEGZÉS:
1.-4._20 km / 37:18 = 8.936…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 25. - 15 km / 90 perc (=6:00/km)
2013.03.18. 22:44 Brain Storming
FUTÁS: 2013.03.18. / 25. alkalom: 15 km / 90 perc – km-gyűjtés (kb. 6:00/km)
90 perc / 15 km (=10 km/h)
Évi össz: 28:18 / 283 km
MÉRT IDŐK: (3x4.5km)
1.___25:05 = 2.990 m/s = 10.764 km/h = 5:34 / km
2.___26:57 = 2.782 m/s = 10.018 km/h = 5:59 / km
3.___28:45 = 2.608 m/s = 9.391 km/h =…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Fogyás 2013-ban: 1. 2 hét = -2.65 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
2013.03.17. 23:31 Brain Storming
Dátum
Súly
Differencia…
Címkék: fogyás egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 9. - 50 km / 2:08 (MTB)
2013.03.17. 23:16 Brain Storming
BIKE: 2013.03.17. / 9. alkalom: MTB, Mindszent-Mártély-Bodzási
50 km / 2:08 (= 23.441 km/h)
Évi össz: 350 km / 13:12
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód MTB
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 8. - 29 km / 1:07 (MTB)
2013.03.13. 00:03 Brain Storming
BIKE: 2013.03.12. / 8. alkalom: MTB, kimozgatás-éjszakai-városi-fartlek
29 km / 1:07:35 (7.151 m/s = 2:19.82 / km = 25.745 km/h) – MAX: 33.4 km/h
Évi össz: 300 km / 11:04
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód MTB
Utolsó kommentek