Az Öreg Izomagár sportélete

dátum

idő (p)

össz idő

km

össz km

megj.

még:

1

01.02.

60

60

10

10

alapozás,Népkert

(23) 43:11/446 km

2

01.03.

42

1:42

7

17

alapozás,Népkert

(24) 42:29/439 km

3

01.10.

100

3:22

15

32

alapozás, város

(25) 40:49/424 km

4

01.14.

72

4:34

12

44

alapozás+fartlek, pálya,aszfalt

(26) 39:37/412 km

5

01.16.

87

6:01

13

57

alapozás,pálya,aszfalt

(27) 38:10/399km

6

01.20.

72

7:13

12

69

alapozás,pálya,aszfalt

(28) 36:58/387km

7

01.23.

72

8:25

11

80

alapozás;2x10p90lép/m;p.-a.

(29) 35:46/376km

8

01.25.

66

9:31

11

91

alapozás;15perc90lép/m

(30) 34:40/365km

9

01.27.

62

10:33

11

102

résztáv:30p90lép/m;pálya

(31) 33:38/354km

10

01.30.

100

12:13

16

118

résztáv:35p90lép/m;pálya

(32) 31:58/338km

11

01.31.

38

12:51

7

125

alapgyorsítás-2:30/500m-re

(33) 31:20/331km

12

02.03.

66

13:57

12

137

iramgyorsítás, 5p/km-re

(34) 30:14/319km

13

02.13.

30

14:27

5

142

regeneráló kocogás

(35)

14

02.18.

69

15:36

12

154

regeneráló futás(5:35/km)

(36)

15

02.19.

58

16:34

10

164

regeneráló futás (5:40-50/km)

(37)

16

02.22.

90

18:04

15

179

alapiram tartás, (5:50/km)

(38)

17

02.23.

43

18:47

7

186

10x100m gyorsítás (3:21.6/km)

(39)

18

02.25.

80

20:07

14

200

alapiram tartás (5:38/km)

(40)

19

02.27.

102

21:49

16

216

km-gyűjtés, (6:17/km)

(41)

20

02.28.

42

22:31

7

223

km-gyűjtés, (5:56/km)

(42)

21

03.04.

67

23:38

12

235

alapiram emelés (5:31/km)

(43)

22

03.06.

64

24:42

11

246

alapiram

(44)

23

03.08.

62

25:44

10

256

(53km/outi+) levezetés (5:57)

(45)

24

03.11.

64

26:48

12

268

iramtartás (5:20/km)

(46)

25

03.18.

90

28:18

15

283

km-gyűjtés (kb.6:00/km)

(47)

26

03.24.

90

29:48

15

298

km-gyűjtés (kb.6:00/km)

(48)

27

04.03.

90

31:18

15

313

km-gyűjtés (kb.6perc/km)

(49)

28

04.15.

40

31:58

6

319

regeneráció

(50)

29

04.16.

90

33:28

14

333

regeneráció+felmérés

(51)

30

04.18.

60

34:28

11

344

iram felmérés

(52)

31

04.21.

97

36:05

17

361

iramtartás

(53)

32

04.22.

70

37:15

13

374

rövid iram

(54)

33

04.23.

60

38:15

11

385

rövid iram

(55)

34

04.27.

100

39:55

16

401

Fighter’s Run (85-ből 40.hely)

I.

35

04.29.

85

41:20

15

416

regeneráció, rövid iram

36

04.30.

90

42:50

16

432

CH-kimerítés

37

05.05.

35

43:25

5

437

regeneráció

38

05.06.

32

43:57

5

442

regeneráció

39

05.08.

90

45:27

17

459

1. Berci; 2. iram

40

05.13.

100

47:07

19

478

mozgatás+ iram+km-gyűjtés

41

05.15.

61

48:08

11

489

városi „spirál”-tekergés Bercivel

42

05.20.

71

49:19

12

501

43

05.21.

40

49:59

7

508

44

05.27.

44

50:43

8

516

km-gyűjtés (eső, város)

45

05.28.

86

52:09

15

531

8 km iram (5:15-20), 7 km égetés (6:00)

46

06.02.

72

53:21

13

544

égetés

47

06.03.

96

54:57

16

560

égetés

48

06.04.

60

55:57

11

571

iram

49

06.05.

60

56:57

10

581

kimozgatás

50

06.06.

63

58:00

11

592

égetés

51

06.10.

40

58:40

6

598

mozgatás

52

06.12.

78

59:58

13

611

égetés

53

06.17.

60

60:58

11

622

mozgatás

54

06.24.

62

62:00

11

633

mozgatás, égetés

55

06.25.

35

62:35

7

640

erős iram, 4:45/km

56

06.27.

60

63:35

10

650

km-gyűjtés, városi spirál Bercivel

57

07.05.

94

65:09

17

667

58

07.11.

60

66:09

10

677

59

07.14.

60

67:09

10

687

60

07.15.

78

68:27

13

700

61

07.17.

60

69:27

10

710

62

07.18.

60

70:27

11

721

5:30 alatti km-ek!

63

07.22.

60

80:27

10

731

64

07.26.

60

81:27

12!

743

12 km / 1 óra !!!!!!!!!!!!

65

07.31.

70

82:37

14!

757

5 perc / km!!!!!!!!!!!!!!!

66

08.05.

75

83:52

15!

772

5 perc / km !!!!!!!!!!!!!!

67

08.07.

65

84:57

13

785

5 perc / km

68

08.13.

60

85:57

11

796

69

08.15.

60

86:57

12

808

70

08.19.

60

87:57

12

820

71

08.21.

60

88:57

12

832

72

08.26.

75

90:12

15

847

73

09.01.

28

90:40

6

853

4:40 / km!

74

09.04.

75

91:55

15

868

12 km/h

75

09.10.

28

92:23

6

894

4:35 / km; 13.09 km/h

76

09.12.

17

93:40

4

898

duatlon felmérés

77

09.15.

17

94:57

4

902

duatlon felmérés

78

09.16.

60

95:57

12

914

79

09.22.

17

96:14

4

918

duatlon verseny (3.v.4. hely!)

II.

80

09.23.

62

97:16

10

928

81

09.28.

60

98:16

11.5

939

Csongrád-Szentes gátfutás

III.

82

10.02.

86

99:42

16

955

83

10.04.

75

100:57

14

969

84

10.09.

60

101:57

12

981

85

10.17.

67

103:04

13

994

86

10.21.

36

103:40

8

1002

12.961 km/h!

87

10.25.

72

104:52

14

1016

88

11.04.

15+62

106:09

2+13

1031

Csilla-futi!

89

11.06.

39

107:48

8.6

1040

1 éves jubileumi felmérés = 13.230 km/h ; 4:32.1 / km !!!!

90

11.15.

77

109:05

15

1055

91

11.17.

50

109:55

10

1065

92

11.20.

50

110:45

10

1075

93

11.21.

28

111:13

6

1081

94

11.22.

77

112:30

15

1096

95

11.26.

32

113:02

6

1102

96

11.28.

96

114:38

18

1120

11.52 km/h

97

12.02.

60

115:38

11

1131

98

12.04.

60

116:38

12

1143

12 km/h

99

12.06.

37

117:15

7

1150

100

12.11.

60

118:15

12

1162

12 km/h

101

12.13.

65

119:20

13

1175

>12 km/h

102

12.17.

60

120:20

12

1187

>12 km/h

103

12.20.

70

121:30

13

1200

5:15-5:25 / km

104

12.23.

72

122:42

14

1214

105

12.26.

90

124:12

16

1230

106

12.28.

45

124:57

10

1240

107

12.29.

106

126:43

20

1260

108

12.30.

123

128:46

20

1280