NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
HETI SPORT - 2012./40.HÉT
2012.10.08. 00:27 Brain Storming
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
HETI SPORT - 2012./39.HÉT
2012.10.01. 00:17 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
HETI SPORT - 2012./38.HÉT
2012.09.23. 23:59 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzésnapló heti sport
HETI SPORT - 2012./37.HÉT
2012.09.16. 23:50 Brain Storming
***
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott…
Címkék: sport edzés kerékpár heti sport MTB
HETI SPORT - 2012./35.HÉT
2012.09.04. 22:13 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
HETI SPORT - 2012./34.HÉT
2012.09.04. 09:01 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló heti sport
HETI SPORT - 2012./33.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.22. 00:03 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./33.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód heti sport
HETI SPORT - 2012./32.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.14. 00:01 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./32.HÉT
Látszik, hogy éppen tanítási dömping van, és a legtöbb szőlőcukrot az agyam emészti fel… ):o) A hétvégére azonban már annyira éhezett a szervezetem a mozgásra, hogy egyéni csúcsokat javítottam…
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 +…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Heti sport - 2012. 31. hét
2012.08.10. 00:48 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./31.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel, és egyéb nehéz gyakorlatok)
Evezés: heti 20 perc
Futás: heti 3 x 20 perc (kerékpározás…
Címkék: sport edzés edzésnapló heti sport
HETI SPORT - 2012./30.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.04. 09:13 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./30.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: edzés heti sport
Utolsó kommentek