FUTÁS: 2015.01.04. – 2. alkalom: Ahol elmondom, hogy miért szeretek a városi sötétben futni );o)
Km-gyűjtés, szintentartás, zsírégetőTOURa (futás utáni nudisúly: 78.4 kg)
20.6 km / 1:53 = 5:29.1 / km = 10.938 km/h
BENNE:
1.___5 km (5150m) / 29:37 = 5:45 / km = 10.433 km/h
2.___5…
FUTÁS: 2015.01.04. – 2. alkalom: Ahol elmondom, hogy miért szeretek a városi sötétben futni );o)
2015.01.04. 23:10 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló
FUTÁS: 2015.01.01. – (1): 20 km / 1:53:36 = 5:40.8 / km = 10.563 km/h
2015.01.01. 21:44 Brain Storming
FUTÁS: 2015.01.01. – 1. alkalom:
Km-gyűjtés
20 km / 1:53:36 = 5:40.8 / km = 10.563 km/h
Benne:
1.___5 km (5150m) / 28:50 = 5:35.9 / km = 10.716 km/h
2.___5 km (5150m) / 26:34 = 5:09.5 / km = 11.631 km/h
Évi össz:
20 km / 1ó 54p
BACKGROUND:
Sokszor kérdezik az országúti…
Címkék: edzés futás edzésnapló
FUTÁS: 2014.12.14. – 104. 5 km felmérések. - Vad szörfözés a zene hullámain, és futás a téridőben. (Ez a beszámoló kissé hosszúra sikeredett… de aki végigolvassa, az megérti, hogy miért… ):o) )
2014.12.15. 16:12 Brain Storming
FUTÁS: 2014.12.14. – 104. alkalom
5 km-es felmérések. Közben: Vad szörfözés a zene hullámain, és futás a téridőben. (Ez a beszámoló kissé hosszúra sikeredett… de aki végigolvassa, az megérti, hogy miért… ):o) )
17.4 km / 1ó 26p = 4:55 / km = 12.2 km/h
BENNE:
1.___5 km…
Címkék: edzés futás edzésnapló
FUTÁS: 2014.12.11. – 103. alkalom Iramtartó km-gyűjtés, városi BS-vadászat és zeneteszt – avagy: egy tipikusan visszafogott ámokfutás.
2014.12.12. 01:07 Brain Storming
FUTÁS: 2014.12.11. – 103. alkalom
Iramtartó km-gyűjtés, városi BS-vadászat és zeneteszt – avagy: egy tipikusan visszafogott ámokfutás.
18.4 km / 1ó 40p = 5:26.2 / km = 11.035 km/h
BENNE:
1.___5 km (5150m) / 27:50
2.___5 km (5150m) / 28:10
1.+2.= 10.3 km / 56p = 5:26.2 / km =…
Címkék: edzés futás edzésnapló egyéni csúcsok
FUTÁS: 2014.12.09. – 102. alkalom Km-gyűjtés, „statisztikai” futás – avagy: A futás költészetének matematikájáról…(Szóval, itt aztán most minden van ):o) )
2014.12.10. 03:17 Brain Storming
FUTÁS: 2014.12.09. – 102. alkalom
Km-gyűjtés, „statisztikai” futás – avagy: A futás költészetének matematikájáról…(Szóval, itt aztán most minden van ):o) )
18 km / 1ó 52p = 6:15 / km = 9.86 km/h
BENNE:
5 km (5150m) / 29:38 = 5:45 / km = 10.434 km/h
ÉVI ÖSSZ:
1400 km /…
Címkék: edzés futás edzésnapló
FUTÁS: 2014.12.07. – 101. alkalom – avagy: Hogyan segíti egy lábszárfájás a komoly(kodó) eszmefuttatások megszületését…?
2014.12.08. 11:53 Brain Storming
FUTÁS: 2014.12.07. – 101. alkalom
Km-gyűjtés, „diagnosztikai” futás – avagy: Hogyan segíti egy lábszárfájás a komoly(kodó) eszmefuttatások megszületését…? (Vigyázat! 50%-ban nem a futással kapcsolatos filozofálást tartalmaz!)
13 km / 1ó 20p = 6:20 / km = 9 km/h
ÉVI…
Címkék: sport edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Egy tipikus Öreg IzomAgáros edzésprogram, a verseny előtti széndirátfeltöltés-program kiégetős szakasza
2014.06.05. 13:03 Brain Storming
Mivel a hétvégén lesz egy városi MTB city-cross verseny Hódmezővásárhelyen, és én még aznap menni akarok egy jól előkészített egyórás felmérést is országúton (a jövő heti időfutamverseny előtt), így a hét eleje elég mozgalmasra sikerült a szénhidrátfeltöltéses…
Címkék: edzés kerékpár futás edzésnapló kerékpár verseny outi MTB szénhidrátfeltöltés
2014.06.03. Dupla edzés tartalmak (Össz 42 km / 1:08 = 37.058 km/h)
2014.06.04. 09:04 Brain Storming
BIKE: 2014.06.03.(/1.) – 29. alkalom: TESZTTEKERÉS
15 km / 25p = 36 km/h
(hátsóváltó csere, első váltókar csere és áthelyezés, fék- és fékkar csere, kormányszár lesüllyesztés)
BENNE:
1.___6 km / 10:17 = 35 km/h
2.___6 km / 9:40.6 = 37.2 km/h
1.+2.= 12 km / 19:57.78 = 36.066…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2014.05.23. - BIKE/MTB/25. = 60' / 29.320 km
2014.05.24. 00:18 Brain Storming
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
2014.05.21. Dupla edzésnap: BIKE(24.): 42k/1:18 és RUN(47.): 10k/48:45
2014.05.22. 01:21 Brain Storming
Címkék: edzés kerékpár futás edzésnapló outi
Utolsó kommentek