|
Alk |
dátum |
idő (p) |
össz idő |
km |
össz km |
megjegyzések
|
1400hoz még: |
|
16 |
02.03. |
105 |
18:44 |
21 |
216 |
18.540/1:33:07.7=5:01.38=11.944 |
1184 |
|
17 |
02.05. |
72 |
19:56 |
14 |
230 |
14.580/1:12=4:56=12.151 |
1170 |
|
18 |
02.07. |
77 |
21:13 |
12 |
242 |
12.530/1:17:10=6:09=9.743 |
1158 |
|
19 |
02.10. |
71 |
22:24 |
14 |
256 |
|
1144 |
|
20 |
02.19. |
73 |
23:37 |
14 |
270 |
|
1130 |
|
21 |
02.21. |
65 |
24:42 |
11 |
281 |
|
1119 |
|
22 |
02.24. |
59 |
25:41 |
12 |
293 |
|
1107 |
|
23 |
02.26. |
78 |
26:59 |
16 |
309 |
|
1091 |
|
24 |
02.28. |
63 |
28:02 |
12 |
321 |
|
1079 |
***
FUTÁS: 2014.02.03. – 16. alkalom: 21 km / 1:45 = 5:00 / km = 12 km/h
Évi össz: 216 km / 18ó 44p
A mai új zene: https://www.youtube.com/watch?v=ZT25VFayf-o
***
FUTÁS: 2014.02.05. – 17. alkalom: 14 km / 1:12 = 4:56 / km = 3.375 m/s = 12.151 km/h
Évi össz: 230 km / 19ó 56p
***
FUTÁS: 2014.02.07. – 18. alkalom: 12 km / 1:17 = 6:09 / km = 9.743 km/h
(a havas-jeges utakon való csiszicsuszi miatt kissé meghúzódott bal-belső térdszalagokkal)
Évi össz: 242 km / 21ó 13p
***
FUTÁS: 2014.02.10. – 19. alkalom: 14.620 km / 1:11:15 = 4:52.4 / km = 12.310 km/h
Benne: 12.360 m / 57:53.5 = 4:41 / km = 12.810 km/h (messze még a 4:00 / km = 15 km/h)
Évi össz: 256 km / 22ó 24p
***
FUTÁS: 2014.02.19. – 20. alkalom (betegség utáni regeneráció):
14.620 km / 1:12:53 = 4:59.1 / km = 12.035 km/h
Benne: 12.360 m / 1:00:18.7 = 4:52.77 / km = 12.296 km/h
Évi össz: 270 km / 23ó 37p
(Egy hetes (oktatásban végigdolgozott :/ ), hangszálgyulladás miatti kényszerpihenő után… az első 6 km kifejezetten nem esett jól, de amúgy jó tempót sikerült tartani jóval 5 perc alatt. A végére pedig majdnem ugyanannyival csúsztam 5 perc fölé, mint amennyivel előtte voltam 5 perc alatt. Plusz egy csavar: egész télen „nem sikerült” elesnek a havas-jeges utakon, erre most a kissé vizes (gumis)futópályán sikerült ráesnem a korábban meghúzódott bal térdemre, és éppen akkor, amikor megpróbáltam egy kiscsikót utolérni ):o) )
***
FUTÁS: 2014.02.21. – 21. alkalom (regeneráló futás):
11.5 km / 1:05:27 = 5:41.4 / km = 10.545 km/h
Évi össz: 281 km / 24ó 42p
***
FUTÁS: 2014.02.24. – 22. alkalom:
12.100 km / 58:45 = 4:51.3 / km = 12.357 km/h
Benne: 10 km / 47:07.25 = 4:42.65 / km = 12.736 km/h
Évi össz: 293 km / 25ó 41p
***
FUTÁS: 2014.02.26. – 23. alkalom:
16 km / 1:19 = 4:55.2 / km = 12.387 km/h
BENNE: 12 km / 57:49.2 = 4:49.1 / km = 12.452 km/h
Évi össz: 309 km / 26ó 59p
***
FUTÁS: 2014.02.28. – 24. alkalom:
12 km / 1:03 = 5:13 / km = 11.496 km/h
BENNE: 10 km / 52:21.5 = 5:05 / km = 11.803 km/h
Évi össz: 321 km / 28ó 02p
Utolsó kommentek