Az Öreg Izomagár sportélete

Alk dátum idő (p) össz idő km össz km megjegyzések   1400hoz…

Alk dátum idő (p) össz idő km össz km megj. 1400hoz még: 1 01.02. 62 1:02 12 12   1388 2 01.04. 48 1:50 10 22 tel. teszt; 4:52/km;…

HAVI SPORT – 2013, MÁRCIUS A hónap remekül zárult, kivéve a biciklizésre és a futásra majdnem teljesen alkalmatlan időjárást. A fekvőtámaszban a 30-as ismétlésszám már szinte megszokottá vált, így ezt a hó vége felé már 40-re emeltem. A rossz időben, „kínomban”…

HAVI SPORT – 2013, FEBRUÁR A hónap elején majd 2 hétig csúnyán levert a lábamról egy torokgyulladás – emiatt sikerült ennyire gyérre. :( Februárban már nem a kétkezes rúddal, hanem a két db egykezes súlyzóval súlyzózók. A folyamatos hasprésről a hónap vége felé…

HAVI SPORT – 2013, JANUÁR EDZÉS NAPI ADAG TELJESÍTVE ÖSSZES HAS 6 perc hasprés 31 x 6 perc hasprés 186 perc hasprés FEKVŐTÁMASZ 3 x 30 db 93 x 30 db 2160 db TOLÓDZKODÁS 3 x10 db 93 x 10…

EDZÉS NAPI ADAG TELJESÍTVE ÖSSZES HAS 6 perc hasprés 26 x 6 perc hasprés 156 perc hasprés FEKVŐTÁMASZ 3 x 30 db 20 x 30 db 600 db TOLÓDZKODÁS 3x10 db 55 x 10 db 550 db BICEPSZ 1 x 50…

EDZÉS NAPI ADAG TELJESÍTVE ÖSSZES HAS 6 x 50 hasprés 80 x 50 hasprés 4000 hasprés FEKVŐTÁMASZ 3 x 30 db 50 x 30 db 1500 db TOLÓDZKODÁS 3x10 db 34 x 10 db 340 db BICEPSZ 1 x 50 db 10 x…

EDZÉS NAPI ADAG TELJESÍTVE ÖSSZES HAS 7 perc 31 x 7 perc 217 perc FEKVŐTÁMASZ 80 db 31 x 80 db 2480 db TOLÓDZKODÁS 20 db 31 x 20 db 620 db BICEPSZ 50 db 25 x 50 db 1250…