BS retrospektív edzéstörténet: 10 hónap alatt 8 km/h-tól 15 km/h-ig
1994.01.02.-től 09.22.-ig.
Alk
dátum
idő (p)
km
össz km
öszz.
idő
megjegyzések
1
01.02.
60
8
8
60
8 km/h,…
BS retrospektív (futó)edzéstörténet: 10 hónap alatt 8 km/h-tól 15 km/h-ig
2013.05.07. 09:24 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló egyéni csúcsok
HAVI SPORT – 2012, DECEMBER
2013.01.05. 02:06 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 perc hasprés
26 x 6 perc hasprés
156 perc hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
20 x 30 db
600 db
TOLÓDZKODÁS
3x10 db
55 x 10 db
550 db
BICEPSZ
1 x 50…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló havi sport
HAVI SPORT – 2012, NOVEMBER
2013.01.05. 01:28 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 x 50 hasprés
80 x 50 hasprés
4000 hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
50 x 30 db
1500 db
TOLÓDZKODÁS
3x10 db
34 x 10 db
340 db
BICEPSZ
1 x 50 db
10 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló havi sport
HAVI SPORT - 2012, OKTÓBER
2013.01.05. 01:06 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
7 perc
31 x 7 perc
217 perc
FEKVŐTÁMASZ
80 db
31 x 80 db
2480 db
TOLÓDZKODÁS
20 db
31 x 20 db
620 db
BICEPSZ
50 db
25 x 50 db
1250…
Címkék: edzés edzésnapló retrospektív edzésnapló havi sport
Az Öreg Izomagár 2004-es retrospektív edzésnaplója
2012.07.25. 01:23 Brain Storming
(Az Öreg Izomagár, 2011-ben, 38 évesen, Mártély-Holtág)
Fekvőtámasz = 31.500 (ismétlés) = kb. 83 db / nap
Hasizom erősítés (felülés, lábemelés, stb.) = 1750 perc =29 óra 10 perc = 4:48 / nap
Bicepsz = 3450 (ismétlés, 15 kg-mal) és 47 perc (3 kg-mal) = 9.5 ismétlés…
Címkék: sport edzés retrospektív edzésnapló
Utolsó kommentek