FUTÁS: 2013.05.08. / 39. alkalom: 17 km / 90 perc – 1.Berci; 2. max. iram
90 perc / 17 km
Évi össz: 45:27 / 459 km
I.)
KILOMÉTER IDŐK:
1.___6:13.79 = (Berci bemelegítő tempó)
2.___4:45.86
3.___4:13.96 = (Berci saját gyorstempója!) = 3.937 m/s = 14.175…
2013-as részletes futásnapló - 39(+1). - 17 km / 90 perc (1.Berci; 2.iram=10 km/50:54.02=5:05.4/km)
2013.05.09. 16:14 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód egyéni csúcsok
BS retrospektív (futó)edzéstörténet: 10 hónap alatt 8 km/h-tól 15 km/h-ig
2013.05.07. 09:24 Brain Storming
BS retrospektív edzéstörténet: 10 hónap alatt 8 km/h-tól 15 km/h-ig
1994.01.02.-től 09.22.-ig.
Alk
dátum
idő (p)
km
össz km
öszz.
idő
megjegyzések
1
01.02.
60
8
8
60
8 km/h,…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló egyéni csúcsok
2013-as részletes futásnapló - 38. - 5 km / 32 perc (regeneráció)
2013.05.07. 07:57 Brain Storming
FUTÁS: 2013.05.06. / 38. alkalom: 5 km / 32 perc – verseny utáni regeneráció (+Berci)
32 perc / 5 km
Évi össz: 43:57 / 427 km
Mért km-idők:
1.___6:11.64 (Berci OK)
2.___6:14.88 (Berci oldala szúr – leáll 850m-nél)
3.___7:31.28 (Berci pihi)
4.___5:02.76 (Berci iramot megy)
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 37. - 5 km / 35 perc (regeneráció, verseny utáni napon)
2013.05.05. 23:51 Brain Storming
FUTÁS: 2013.05.05. / 37. alkalom: 5 km / 35 perc – verseny utáni regeneráció (Bercivel)
35 perc / 5 km
Évi össz: 43:25 / 437 km
Mért km-idők:
1.___6:58.48
2.___6:48.66
3.___6:21.51
4.___6:51.64 (A kör közepén Bercinek szúrni kezdett az oldala)
5.___7:47.87 (Lassítottunk,…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 22. - Outi - 65 km/ 1:50:57 (35.148km/h) - TOUR de TISZA-TÓ
2013.05.05. 18:27 Brain Storming
BIKE: 2013.05.04. / 22. alkalom: Tiszafüred, Tour de Tisza-tó
65 km / 1:50:57 (= 9.763 m/s = 35.148 km/h = 1:42.42 / km) - végig boj-vezető pozícióban.
Helyezés és összehasonlítások:
Abszolút helyezés: 109.hely
Master2 kategóriában: 28. hely
Az M2 kategória 1. hely 1:38:39 után…
Címkék: kerékpár kerékpár verseny outi egyéni csúcsok
Fogyás 2013-ban: 4. 2 hét = -0.932 kg = 79.573 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
2013.05.02. 00:31 Brain Storming
Fogyás 2013-ban: 4. 2 hét = -0.932 kg = 79.573 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
Dátum
átlag…
Címkék: fogyás
Fogyás 2013-ban: 3. 2 hét = -1.149 kg = 80.505 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
2013.05.02. 00:10 Brain Storming
Fogyás 2013-ban: 3. 2 hét = -1.149 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
Dátum
átlag Súly
Dif. az
előzőhöz
Megjegyzés
2013-03-29
80.733
-
2013-03-30
80.755
-0.022
MTB: 46 km /…
Címkék: fogyás
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 21. - Outi - 57 km/ 1:48 (max:5km/8:23.98=35.717km/h)
2013.05.01. 22:46 Brain Storming
BIKE: 2013.05.01. / 21. alkalom: Outi, Szeged (szénhidrát-kimerítés)
57 km / 1:48 (= 1:53.7 / km = 31.666 km/h)
Évi össz: 821 km / 28:33
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___4 km / 7:43.7
2.___5 km / 9:30.19
3.___5 km / 8:30.16
4.___5 km / 8:23.98 = 1:40.8 / km = 35.717 km/h
INDULÁSTÓL MÉRT…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes futásnapló - 36. - 16 km / 90 perc (szénhidrát kimerítés feltöltés előtt)m)
2013.05.01. 01:37 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.30. / 36. alkalom: 16 km / 90 perc – szénhidrát kimerítés feltöltés előtt
90 perc / 16 km
Évi össz: 42:50 / 432 km
Leggyorsabb kilométerek:
1.___5:00.24
2.___4:36.17
Címkék: edzés futás edzésnapló
2013-as részletes futásnapló - 35. - 15 km / 85 perc (regeneráció, rövid iram: 6 km-en 5:08 / km)
2013.05.01. 01:35 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.29. / 35. alkalom: 15 km / 85 perc – regeneráció, rövid iram
85 perc / 15 km (= 5:40 / km = 2.941 m/s = 10.588 km/h)
Évi össz: 41:20 / 416 km
PROGRAM:
(1) BELEMEGÍTÉS: kb. 4.7 km / 27 perc = kb. 5:45 / km
(2) IRAMTARTÁS: 6 km / 30:51.67 = 5:08 / km = 3.24 m/s = 11.655…
Címkék: edzés futás edzésnapló
Utolsó kommentek