2012.09.03. / 128. alkalom: MTB-teszt, Mártély-ártér, Bodzási
50 km / 2 óra
Évi össz: 6464 km / 198:05
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 128. - MTB-teszt (50 km / 2:00)
2012.09.12. 09:28 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 127. - hosszútávú iram, (2es) bolyban (104 km / 3:05)
2012.09.12. 09:04 Brain Storming
2012.09.02. / 127. alkalom: Bodzási, hosszú távú iram, bolyban
104 km / 3:05 (= 33.729 km/h)
Évi össz: 6414 km / 196:05
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:47.49 = 9.478 m/s = 34.123 km/h = 1:45.49 / km
2.___5 km / 8:45.57 = 9.513 m/s = 34.248 km/h = 1:45.11 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./36.HÉT
2012.09.10. 08:28 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 126. - laza iram (28 km / 0:51)
2012.09.06. 22:30 Brain Storming
2012.08.31. / 126. alkalom: Bodzási, iram
28 km / 0:51 (= 32.941 km/h)
Évi össz: 6312 km / 193 óra
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:52.61 = 9.387 m/s = 33.795 km/h = 1:46.52 / km
2.___5 km / 8:57.00 = 9.310 m/s = 33.519 km/h = 1:47.4 / km
3.___5 km / 9:03.27 = 9.203…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 125. - iramgyorsasági (44 km / 1:25)
2012.09.05. 23:34 Brain Storming
2012.08.30. / 125. alkalom: Bodzási, iram (futócipőben tekerve)
44 km / 1:25 (= 35.2 km/h)
Évi össz: 6284 km / 192:09
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:22.24 = 9.955 m/s = 35.839 km/h = 1:40.44 / km
2.___5 km / 8:32.54 = 9.755 m/s = 35.119 km/h = 1:42.5 / km
3.___5 km…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 124. - kimozgatás (28 km / 0:50)
2012.09.05. 08:42 Brain Storming
2012.08.28. / 124. alkalom: Bodzási, kimozgatásos pörgetés
28 km / 0:50 (= 9.333 m/s = 33.6 km/h = 1.47.14 / km)
Évi össz: 6240 km / 190:44
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 18:10 = 9.174 m/s = 33.027 km/h = 1:49 / km
2.___30’ / 16.5 km = 9.166 m/s = 33 km/h =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 123. - iram (64 km / 1:56)
2012.09.05. 01:01 Brain Storming
2012.08.27. / 123. alkalom: Bodzási, iram
64 km / 1:56
Évi össz: 6212 km / 189:54
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 / 17:32 = 9.505 m/s = 34.220 km/h = 1:45.2 / km
2.___30’ / 17.35 km = 9.638 m/s = 34.7 km/h = 1:43.74 / km
3.___20 km / 34:43 = 9.601 m/s = 34.565 km/h…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 122. - hosszútáv (119 km / 4:11)
2012.09.05. 00:57 Brain Storming
2012.08.26. / 122. alkalom: Hmvh-Csongrád-Szeged-Hmvh kör
119 km / 4:11
Évi össz: 6148 km / 187:58
MÉRT RÉSZTÁVOK: (40 km-ig erős ellenszélben)
1.___17 km / 38:27 = 7.368 m/s = 26.527 km/h = 2:17.7 / km
2.___51 km / 1:35:06 = 8.937 m/s = 32.176 km/h = 1:51.88 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./35.HÉT
2012.09.04. 22:13 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
HETI SPORT - 2012./34.HÉT
2012.09.04. 09:01 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló heti sport
Utolsó kommentek