NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
HETI SPORT - 2012./38.HÉT
2012.09.23. 23:59 Brain Storming
Címkék: edzésnapló heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 141. - outi, résztávos (66 km / 2:00)
2012.09.23. 23:24 Brain Storming
2012.09.23. / 141. alkalom: Bodzási, résztávos
66 km / 2:00 (= 33 km/h)
Évi össz: 6926 km / 214:00
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 / 9:30.04 = 31.576 km/h = 1:54.00 / km (bemelegítés)
2.___5 / 8:53.40 = 33.745 km/h = 1:46.68 / km (bemelegítés)
3.___5 / 8:42.59 = 34.443…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Utolsó kommentek