Az Öreg Izomagár sportélete

2012.07.16. / 100. alkalom: Bodzási, futócipőben, erőgyűjtés 40 km / 1:14 (=32.432 km/h) Évi össz: 5043 km / 154:24 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 5 KM-ES RÉSZIDŐK:1.___5 km / 9:19.81 = 8.931 m/s = 32.153 km/h = 1:51.96 / km2.___5 km / 8:16.99 = 10.060 m/s = 36.218 km/h = 1:39.39 / km3.___5…

2012.07.15. / 99. alkalom: km-gyűjtés, futócipővel, Bodzási, Szeged, Olajos, forma = 0 Megvan az idei 5000 km!!!! 77 km / 2:34 (= 30 km/h) Évi össz: 5003 km / 153:10 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 1.___5 km / 9:33.51 = 8.718 m/s = 31.385 km/h = 1:54.7 / km 2.___5 km /…

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…

2012.05.19. / 65. alkalom: Gyulavári, II.Castle Ring Cup 54 km / 1:48 Évi össz: 2919 km / 94:36 Bemelegítés és készülés: 25 km / 1 óra Versenyen mért teljesítmény: 29 km / 47:51 = 10.101 m/s = 36.363 km/h = 1:39 / km Az egész pályának egyetlen hosszabb…

2012.07.11. / 98. alkalom: Bodzási, regeneráló kimozgatás, km-gyűjtés 55 km / 1:49 (=30.275 km/h) Évi össz: 4926 km / 150:36 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: LEGGYORSABB: 5 km / 8:47.62 = 9.476 m/s = 34.115 km/h = 1:45.52 / km LEGLASSABB: 5 km / 10:11.85 = 8.171 m/s =…

2012.07.10. / 97. alkalom: Bodzási, futás utáni regeneráció, iram edzés 43 km / 1:18 Évi össz: 4871 km / 148:47 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 5 KM-ENKÉNT: 1.___5 km / 8:27.69 = 9.848 m/s = 35.454 km/h = 1:41.53 / km 2.___5 km / 8:06.25 = 10.282 m/s = 37.017 km/h =…

2012.07.09. / 96. alkalom: futás utáni regenerációs tekerés, 47-es, Szeged, DEFEKT!!! 34 km / 1:11 Évi össz: 4828 km / 147:29 MÉRT TELJESÍTMÉNY: 9 km / 17:11.91 = 8.721 m/s = 31.398 km/h = 1:54.65 / km

2012.07.07. / 95. alkalom: Bodzási, 47-es, iram edzés, kormánybeállítás tesztje 76 km / 2:18 Évi össz: 4794 km / 146:18 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: MÉRT RÉSZTÁVOK, 5 KM-ENKÉNT: 1.___5 km / 9:26.75 = 8.822 m/s = 31.760 km/h = 1:53.35 / km 2.___5 km / 9:32.38 =…

HETI SPORT - 2012./27.HÉT NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás…

2012.07.05. / 94. alkalom: kormánybeállítás-teszt, iram-edzés, Bodzási 53 km / 1:32 Évi össz: 4718 km / 144 óra MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: MÉRT RÉSZTÁVOK (Bodzási 5 km-ként): 1.___5 km / 8:25.20 = 9.897 m/s = 35.629 km/h = 1:41.04 / km 2.___5 km / 8:24.91 =…