Az Öreg Izomagár sportélete

Mindenekelőtt - álljunk két lábon!; A kézállás tanulás következő „lépése” – a kézállásba lendülésből való hátsótámaszba „állás”.; Képen: a cél = csakrászana (=kerékállás) felvétele előrelendülésből. Ha az első 3 lépést már képesek vagyunk megtenni,…

2012.06.13. / 79. alkalom: iram-edzés, 47-es, Szeged 59 km / 1:45 (= 9.365 = 33.714 km/h = 1:46,77 / km) Évi össz: 3874 km / 118:01 INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK: 1.___10 km / 18:10 = 9.174 m/s = 33.027 km/h = 1:49 / km 2.___30’ /16.71 km = 9.283 m/s = 33.420 km/h = 1:47.71 / km 3.___20 km /…

2012.06.09.2. / 78. alkalom: ellenőrző versenytáv-felmérés (18.6 km), 47-es, (+Bodzási) 39 km / 1:12 Évi össz: 3615 km / 116:16 STOPPERREL MÉRT, TISZTA VERSENYTÁV-IDŐ (fordító nélkül): 1.___9 km / 14:20.05 = 10.464 m/s = 37.672 km/h = 1:35.56 / km 2.___9 km / 14:15.88 = 10.515…

2012.06.09.1. / 77. alkalom: Ruzsa, IV Fekete Lajos, időfutamverseny (18.6 km) (idei 4. versenyem) 26 km / 0:48 Évi össz: 3576 km / 114:64 KATEGÓRIA 3. HELY. Az időm sajnos nem tudom, csak azt, hogy 31 perc-nél valamivel több. Ezt akár papírformának is vehetem, mert 18.6 km-en 31 perc…

2012.06.06. / 76. alkalom: maroslelei út, időfutam versenytáv (24km) felmérése 32 km / 0:55 (=9.696 m/s = 34.909 km/h = 1:43.125 / km) - Évi össz: 3550 km / 114:16 A mai, utolsó felmérés elég jól sikerült: nem túl nagy, lökésmentes oldalszélben, oda-vissza pályán eléggé…

2012.06.04. / 75. alkalom: maroslelei út, versenytáv (24 km) felmérése, szálszakadás miatt félbemaradt 2 x 12 km, oda-vissza pályás felmérést akartam csinálni, de az első 12 km után észrevettem, hogy üt az első gumi: szálszakadás miatt valóságos „S”-törés volt benne, így…

2012.06.03. / 74. alkalom: Olajos, versenytáv (24 km) felmérése 67 km / 2:04 Évi össz: 3484 km / 112:15 A viharos erejű szél és a körpálya miatt eléggé „összevissza” sikerült tekerni. És talán a 20 km-es ellenszeles bemelegítés sem volt túl jó ötlet. Erőfejlesztésnek…

2012.06.01. / 73. alkalom: Bodzási, gyorsító: (1) 5x40kh/500m/5k; (2) 5 km / 39kmh 50 km / 1:34:38 (= 8.805 m/s = 31.701 km/h = 1:53.56 / km) Évi össz: 3417 km / 110:11 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: Gyorsító edzés: (1) 5 km-en km-ként 500 m-en 40 km/h; (2) 5 km-en 39 km/h tartása 1.___5 km…

  Ha túl vagyunk az 1. és a 2. szabály felállította követelményeknek - amit egy lépésben is végrehajthatunk, nevezetesen a faltámaszos kézenállás egyszerű előgyakorlatával, mivel ha falnál elbírjuk a testsúlyunkat és nem is szédülünk (lábra visszaérkezéskor sem, bár…

  "A kézállásnál nem a testhelyzet a döntő, hanem a kisagy megtanítása arra, hogyan egyensúlyozza ki a testet ebben a természetellenes helyzetben." Brain Storming, 2000 Az előző részben megállapítottuk, hogy a kézenállás első és legfontosabb követelménye, hogy képesek…