***
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x maximumra
*****************************************
|
2012./37. |
H.09.10. |
K.09.11. |
SZ.09.12. |
CS.09.13. |
P.09.14. |
SZ.09.15. |
V.09.16. |
|
Has |
6 |
- |
6 |
6 |
6 |
- |
30 |
|
= 54 perc |
|
|
(12) |
(18) |
(24) |
|
(54) |
|
BIKE |
41/1:14 |
15/0:30 |
26/0:50 |
30/1:00 |
34/1:07 |
20/43:00 |
|
|
=166/5:24 |
|
(56/1:44) |
(82/2:34) |
(112/3:34) |
(146/4:41) |
(166/5:24) |
|
Utolsó kommentek