FUTÁS: 2013.03.24. / 26. alkalom: 15 km / 90 perc – km-gyűjtés (kb. 6:00/km)
90 perc / 15 km (=10 km/h)
Évi össz: 29:38 / 298 km
2013-as részletes futásnapló - 26. - 15 km / 90 perc (=6:00/km)
2013.03.24. 23:23 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 10. - 28 km / 0:55, Outi, (MAX:5km/8:47=34.155 km/h)
2013.03.21. 00:26 Brain Storming
BIKE: 2013.03.20. / 10. alkalom: Outi, Bodzási, (MAX:5km/8:47=34.155 km/h)
28 km / 0:55
Évi össz: 378 km / 14:07
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 9:55
2.___5 km / 9:07
3.___5 km / 9:29
4.___5 km / 8:47= 9.487 m/s = 34.155 km/h = 1:45.4 / km (MAX.)
ÖSSZEGZÉS:
1.-4._20 km / 37:18 = 8.936…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 25. - 15 km / 90 perc (=6:00/km)
2013.03.18. 22:44 Brain Storming
FUTÁS: 2013.03.18. / 25. alkalom: 15 km / 90 perc – km-gyűjtés (kb. 6:00/km)
90 perc / 15 km (=10 km/h)
Évi össz: 28:18 / 283 km
MÉRT IDŐK: (3x4.5km)
1.___25:05 = 2.990 m/s = 10.764 km/h = 5:34 / km
2.___26:57 = 2.782 m/s = 10.018 km/h = 5:59 / km
3.___28:45 = 2.608 m/s = 9.391 km/h =…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Fogyás 2013-ban: 1. 2 hét = -2.65 kg (INDULÁS: 84.9 kg - CÉL: 77-75 kg)
2013.03.17. 23:31 Brain Storming
Dátum
Súly
Differencia…
Címkék: fogyás egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 9. - 50 km / 2:08 (MTB)
2013.03.17. 23:16 Brain Storming
BIKE: 2013.03.17. / 9. alkalom: MTB, Mindszent-Mártély-Bodzási
50 km / 2:08 (= 23.441 km/h)
Évi össz: 350 km / 13:12
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód MTB
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 8. - 29 km / 1:07 (MTB)
2013.03.13. 00:03 Brain Storming
BIKE: 2013.03.12. / 8. alkalom: MTB, kimozgatás-éjszakai-városi-fartlek
29 km / 1:07:35 (7.151 m/s = 2:19.82 / km = 25.745 km/h) – MAX: 33.4 km/h
Évi össz: 300 km / 11:04
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód MTB
2013-as részletes futásnapló - 24. - 12 km / 64 perc (=5:20/km)
2013.03.13. 00:01 Brain Storming
FUTÁS: 2013.03.11. / 24. alkalom: 12 km / 64 perc - iramtartás (5:20/km)
64 perc / 12 km (= 11.2 km/h)
Évi össz: 26:48 / 268 km
PROGRAM:
(1)BEMELEGÍTÉS: 3 km / 16:30 = 3.030 m/s = 10.909 km/h = 5:30 / km
(2) IRAMTARTÁS: 8 km / 42:14 = 3.157 m/s = 11.365 km/h = 5:16.75 / km
Mért idők…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 22. - 11 km / 64 perc (=5:47/km); iramtartás (5x5:15/km)
2013.03.07. 09:22 Brain Storming
FUTÁS: 2013.03.06. / 22. alkalom: alapiram tartás (5x5:15/km); 11 km / 64p (= 5:47/km)
64 perc / 11 km (= 2.879 m/s = 10.365 km/h = 5:47.3 / km)
Évi össz: 24:42 / 246 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS + IRAMTARTÁS:
5 km / 26:16.25 = 3.172 m/s = 11.419 km/h = 5:15.25 / km
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 21. - 12 km / 67 perc; (= 5:31 / km)
2013.03.04. 23:43 Brain Storming
FUTÁS: 2013.03.04. / 21. alkalom: alapiram emelés; 12 km / 67p (= 5:31/km)
67 perc / 12 km
Évi össz: 23:38 / 235 km
PROGRAM:
(1)BEMELEGÍTÉS: 4.100 km / 23:33 = 2.971 m/s = 10.695 km/h = 5:36.6 / km
(2)IRAMTARTÁS: 5.120 km / 26:11.47 = 3.258 m/s = 11.729 km/h = 5:06.92 / km
Mért km-ek:…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 5. - 54 km / 1:52 (outi)
2013.03.03. 23:08 Brain Storming
BIKE: 2013.03.02. / 5. alkalom: Outi, Bodzási, 47-es, alapozó felmérések
54 km / 1:52 (=8.035 m/s = 28.928 km/h = 2:04.4 / km)
Évi össz: 188 km / 7:17
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.(–)___2 km / 4:03.70
2.(+)___5 km / 8:41.04 = 9.596 m/s = 34.546 km/h = 1:44.2 / km
3.(–)___5 km / 11:06.75 =…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek