FUTÁS: 2013.03.11. / 24. alkalom: 12 km / 64 perc - iramtartás (5:20/km)
64 perc / 12 km (= 11.2 km/h)
Évi össz: 26:48 / 268 km
PROGRAM:
(1)BEMELEGÍTÉS: 3 km / 16:30 = 3.030 m/s = 10.909 km/h = 5:30 / km
(2) IRAMTARTÁS: 8 km / 42:14 = 3.157 m/s = 11.365 km/h = 5:16.75 / km
Mért idők (km-enként):
1.___4:50 = 3.448 m/s = 12.413 km/h (MAX.)
2.___5:11
3.___5:17.66
4.___5:35.77 =2.985 m/s = 10.746 km/h (MIN.; táp.)
5.___5:29.33 (táp.)
6.___5:12.83
7.___5:23.7
8.___5:13.72
(A levezetés 3 kilométerét megzavarta a pályán sétálgatókkal és egy kutyasétáltatóval kialakult összetűzés.)
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 46. alkalom
Utolsó kommentek