BIKE: 2013.05.01. / 21. alkalom: Outi, Szeged (szénhidrát-kimerítés)
57 km / 1:48 (= 1:53.7 / km = 31.666 km/h)
Évi össz: 821 km / 28:33
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___4 km / 7:43.7
2.___5 km / 9:30.19
3.___5 km / 8:30.16
4.___5 km / 8:23.98 = 1:40.8 / km = 35.717 km/h
INDULÁSTÓL MÉRT…
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 21. - Outi - 57 km/ 1:48 (max:5km/8:23.98=35.717km/h)
2013.05.01. 22:46 Brain Storming
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes futásnapló - 36. - 16 km / 90 perc (szénhidrát kimerítés feltöltés előtt)m)
2013.05.01. 01:37 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.30. / 36. alkalom: 16 km / 90 perc – szénhidrát kimerítés feltöltés előtt
90 perc / 16 km
Évi össz: 42:50 / 432 km
Leggyorsabb kilométerek:
1.___5:00.24
2.___4:36.17
Címkék: edzés futás edzésnapló
2013-as részletes futásnapló - 35. - 15 km / 85 perc (regeneráció, rövid iram: 6 km-en 5:08 / km)
2013.05.01. 01:35 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.29. / 35. alkalom: 15 km / 85 perc – regeneráció, rövid iram
85 perc / 15 km (= 5:40 / km = 2.941 m/s = 10.588 km/h)
Évi össz: 41:20 / 416 km
PROGRAM:
(1) BELEMEGÍTÉS: kb. 4.7 km / 27 perc = kb. 5:45 / km
(2) IRAMTARTÁS: 6 km / 30:51.67 = 5:08 / km = 3.24 m/s = 11.655…
Címkék: edzés futás edzésnapló
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 20. - Outi - 58 km/ 1:54 (renegeráció előző napi verseny után)
2013.05.01. 01:33 Brain Storming
BIKE: 2013.04.28. / 20. alkalom: Outi, Bodzási, Olajos, Szeged, elkerülő
58 km / 1:54 (=1:57.93 / km = 30.526 km/h)
(A Fighter’s Run verseny (14 km) utáni napon.)
Évi össz: 764 km / 26:45
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___9 km / 17:27.08
2.___10 km / 17:32.21
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___20…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód outi
2013-as részletes futásnapló - 34. - 16 km / 100 perc - FIGHTER'S RUN verseny, Póstelek: 14 km / 1:32:13 = 85 indulóból 40.hely
2013.05.01. 01:29 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.27. / 34. alkalom: 16 km / 100 perc – Fighter’s Run verseny, Póstelek, 85-ből 40. hely
BEMELEGÍTÉS: kb. 2 km / 10 perc
VERSENY: 14 km / 1:32:13 (= 2.530 m/s = 6:35.21 / km = 9.108 km/h)
Körönként: 46:07
Ez az átlag idő a 229 db, 7 km-es, egyéni férfi indulóból a…
Címkék: futás terepverseny
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 19. - Outi - 23 km/ 0:44
2013.05.01. 01:25 Brain Storming
BIKE: 2013.04.25. / 19. alkalom: Outi, Bodzási, elkerülő, mozgatás
23 km / 0:44
Évi össz: 706 km / 24:51
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 18. - Outi, 25 km/ 0:53
2013.05.01. 01:24 Brain Storming
BIKE: 2013.04.24. / 18. alkalom: Outi, Bodzási, elkerülő, mozgatás
25 km / 0:53
Évi össz: 683 km / 24:07
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes futásnapló - 33. - 11 km / 60 perc (rövid iram: 5 km-en 4:57.7 / km)
2013.05.01. 01:22 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.23. / 33. alkalom: 11 km / 60 perc – rövid iram
60 perc / 11 km
Évi össz: 38:15 / 385 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 3 km / 16:30
(2) IRAM: 5 km / 24:48.57 = 3.358 m/s = 4:57.71 / km = 12.092 km/h
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 32. - 13 km / 70 perc (rövid iram: 5 km-en 5:10.7 / km)
2013.05.01. 01:20 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.22. / 32. alkalom: 13 km / 70 perc – rövid iram
70 perc / 13 km (= 5:23 / km = 11.142 km/h)
Évi össz: 37:15 / 374 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 24 perc / 4.5 km = 5:20 / km
(2) IRAM: 5 km / 25:53.67 = 5:10.7 / km = 11.585 km/h
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 31. - 17 km / 97 perc (iramtartás: 10 km-en 5:18.8 / km)
2013.05.01. 01:16 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.21. / 31. alkalom: 17 km / 97 perc – iramtartás
97 perc / 17 km
Évi össz: 361 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 4.5 km / 24 perc
BENNE: 3 km / 15:30 = 5:10 / km
(2) IRAMTARTÁS: 10 km / 53:07.58 = 5:18.8 / km = 11.293 km/h
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek