2012.08.12. / 114. alkalom: 1 órás (=37.630 km), 40 km-es (=1:04:10) és 70 km-es (=1:56:25) egyéni csúcs kitekerése.
Az előző napival azonos pályán tekertem, ügyelve, hogy ne kelljen feleslegesen lassítani: egy óra alatt 37.630 km-t sikerült teljesíteni. Ez a tekerés volt az idei…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 114. - 1 órás (=37.630 km), 40 km-es (=1:04:10) és 70 km-es (=1:56:25) egyéni csúcs kitekerése; (71 km / 1:58)
2012.08.12. 23:57 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár egyéni csúcsok
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 113. - egyórás felmérés: 1 óra = 37 km (55 km / 1:37)
2012.08.12. 15:56 Brain Storming
2012.08.11. / 113. alkalom: Bodzási, 47-es, 1 órás felmérés = 1 óra / ≈ 37 km
Az egyórás felmérés 36.89 km-re sikerült, ami egy városon keresztülhajtást, 2 fordítót és egy vészfékezéses lassítást is tartalmazott; továbbá a 2xodavissza pálya miatt a szélviszonyok is…
Címkék: sport edzés kerékpár
Heti sport - 2012. 31. hét
2012.08.10. 00:48 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./31.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel, és egyéb nehéz gyakorlatok)
Evezés: heti 20 perc
Futás: heti 3 x 20 perc (kerékpározás…
Címkék: sport edzés edzésnapló heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 112. - rövid iram (24 km / 0:41)
2012.08.10. 00:23 Brain Storming
2012.08.09. / 112. alkalom: Bodzási, rövid iram
24 km / 0:41
ÉVI ÖSSZ: 5588 km / 171:02
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:12.00 = 10.162 m/s = 36.585 km/h = 1:38.4 / km
2.___5 km / 8:13.94 = 10.122 m/s = 36.441 km/h = 1:38.78 / km
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 111. - km-gyűjtés (15 km / 0:28)
2012.08.10. 00:21 Brain Storming
2012.08.05. / 111. alkalom: Mindszent, km-gyűjtés
15 km / 28 perc (= 32.142 km/h)
Évi össz: 5564 km / 17:21
Címkék: sport edzés kerékpár
A fogyásról jut eszembe… – A(z élettani/anatómiai alapú) BS-MÓDSZER
2012.08.10. 00:15 Brain Storming
Egy módszer, ami kialakíthat egy MENNYISÉGI ALAPÚ TERMÉSZETES ÖNKORLÁTOZÓ BEÁLLÍTÓDÁST az evés terén, mert ez az elsődleges azokban a testsúlyproblémákban, amelyek az önkontroll zavaraiban keresendők!
TARTALOM: 1. Bevezetés és korábbi próbálkozások, avagy „Éhség…
Címkék: edzés fogyás egészséges életmód
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 110. - hosszútávú iram-állóképesség: (46 km / 1:20)
2012.08.04. 22:49 Brain Storming
2012.08.04. / 110. alkalom: Olajos, hosszú-távú iram-állóképességi edzés
46 km / 1:20
Évi össz: 5549 km / 169:53
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:16 = 10.245 m/s = 36.885 km/h = 1:37.6 / km
2.___30’ / 18.35 km= 10.195 m/s =…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./30.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.04. 09:13 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./30.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: edzés heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 109. - gyorsasági állóképesség: 4 x 5km / 39km/h (64 km / 2:03)
2012.08.01. 21:16 Brain Storming
2012.08.01. / 109. alkalom: Bodzási, gyorsasági állóképességi edzés, 4x5km/39kmh
A 2012-es egyéni célkitűzésemet, miszerint egy tekerésen 2 x 5 km-en elérem a 39 km/h-ás átlagot, ma teljesítettem… sőt, 4 x 5 km-en sikerült, erős oldalszélben, kétirányú pályán, tehát a…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 108. - iram (45 km / 1:18)
2012.07.31. 01:29 Brain Storming
2012.07.30. / 108. alkalom: Bodzási, iram, könyöklővel
45 km / 1:18
Évi össz: 5439 km / 166:30
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
5 KM-ENKÉNT:
1.___5 km / 7:46.24 = 10.724 m/s = 38.606 km/h = 1:33.24 / km
2.___5 km / 8:12.28 = 10.156 m/s = 36.564 km/h = 1:38.45 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Utolsó kommentek