2012.08.12. / 114. alkalom: 1 órás (=37.630 km), 40 km-es (=1:04:10) és 70 km-es (=1:56:25) egyéni csúcs kitekerése.
Az előző napival azonos pályán tekertem, ügyelve, hogy ne kelljen feleslegesen lassítani: egy óra alatt 37.630 km-t sikerült teljesíteni. Ez a tekerés volt az idei év legeredményesebbje. Érzésem szerint most érik be az egész éves kemény munka – talán a 40 km/h-t is sikerülni fog hosszabb távon elérni.
A mai edzés egyéni csúcsot hozott az 1 órás felmérésben;
40 km-en = 1:04:10 = 37.402 km/h; és
70 km-en = 1:56:25 = 36.077 km/h!
Sajnos az 50 km-en mért időmet nem tudtam megjegyezni, csak az 1:22:?? maradt meg, mivel „eltérítettek” – levezetés helyett még 3x5 km-en újra sprintelni kezdtem a többiekkel. Az 50 km-es eredményem tehát lehet 36.585 km/h-s átlag is (ez belepasszolna a Riegel-féle formula lassulási tendenciájába). Mindenesetre 50 km-en még az 1:23:00-s idő is egyéni csúcsot jelentene, ami 36.144 km/h-s átlagot jelentene, és ami messzemenően túlszárnyalja mind 33.333 km/h-s szokásos edzési átlagot, és az eddigi legjobb (06.28-ai), 1:26:26-os időt, ami 34.708 km/h volt.
71 km / 1:58 (= 36.101 km/h), Bodzási, 47-es
Évi össz: 5714 km / 174:37
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:43 = 9.970 m/s = 35.892 km/h = 1:40.3 / km
2.___30’ / 18.36 km= 10.2 m/s = 36.72 km/h = 1:38.03 / km
3.___20 km / 32:40 = 10.204 m/s = 36.734 km/h = 1:38 / km
4.___60’ / 37.63 km= 10.452 m/s = 37.63 km/h = 1:35.66 / km
5.___40 km / 1:04:10 = 10.389 m/s = 37.402 km/h = 1:36.25 / km
6.___70 km / 1:56:25 = 10.021 m/s = 36.077 km/h = 1:39.78 m/s
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:21.29 = 9.974 m/s = 35.907 m/s = 1:40.25 / km
2.___5 km / 7:55.82 = 10.508 m/s = 37.829 km/h = 1:35.16 / km
3.___9 km /14:13.62= 10.543 m/s = 37.955 km/h = 1:34.84 / km
4.___9 km /13:51.05= 10.829 m/s = 38.986 km/h = 1:32.33 / km
5.___1 km / 1:34.63 = 10.567 m/s = 38.042 km/h
6.___5 km / 8:39.05 = 9.632 m/s = 34.678 km/h = 1:43.81 m/s
7.___5 km / 7:53.08 = 10.569 m/s = 38.048 km/h = 1:34.61 / km
8.___5 km / 7:54.89 = 10.528 m/s = 37.903 km/h = 1:34.97 / km
9.___5 km / 8:05.00 = 10.309 m/s = 37.113 km/h = 1:37 / km
ÖSSZEGZÉS:
3.+4.+5.= 19 km / 29:39.3 = 10.678 m/s = 38.442 km/h = 1:33.64 / km
Utolsó kommentek