Az Öreg Izomagár 2013-as, összesített futásnaplója
Alk
dátum
idő (p)
össz idő
km
öszz km
megjegyzés
F'sRun edzés
1
01.02.
60
60p
10
10
(23) alapozás,…
2013-as összesített futásnapló
2013.01.12. 00:50 Brain Storming
Címkék: futás edzésnapló
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 2. - 32 km / 1:16 (MTB)
2013.01.12. 00:46 Brain Storming
2013.01.011. / 2. alkalom: MTB, kimozgatás-éjszakai-városi-fartlek
32 km / 1:16 (25.6 km/h) – MAX: 37.6 km/h
MÉRT IDŐ:
30 km / 1:10:40 = 7.075 m/s = 25.471 km/h = 2:21.3 / km
Évi össz: 72 km / 2:49
Címkék: kerékpár edzésnapló MTB
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 1. - 40 km / 1:33 (MTB)
2013.01.12. 00:45 Brain Storming
2013.01.04. / 1. alkalom: MTB, kimozgatás-éjszakai-városi-fartlek
40 km / 1:33 (25.8 km/h) – MAX: 36.9 km/h
Évi össz: 40 km / 1:33
Címkék: kerékpár edzésnapló MTB
2013-as összesített kerékpáros edzésnapló
2013.01.12. 00:40 Brain Storming
Az Öreg Izomagár 2013-as összesített OUTI, MTB edzésnaplója
Alk.
Dátum
Km
Idő
Össz KM
Össz Idő
Megjegyzés
1
01.04.
40
1:33
40
1:33
MTB,…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
HAVI SPORT – 2012, DECEMBER
2013.01.05. 02:06 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 perc hasprés
26 x 6 perc hasprés
156 perc hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
20 x 30 db
600 db
TOLÓDZKODÁS
3x10 db
55 x 10 db
550 db
BICEPSZ
1 x 50…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló havi sport
HAVI SPORT – 2012, NOVEMBER
2013.01.05. 01:28 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 x 50 hasprés
80 x 50 hasprés
4000 hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
50 x 30 db
1500 db
TOLÓDZKODÁS
3x10 db
34 x 10 db
340 db
BICEPSZ
1 x 50 db
10 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló havi sport
HAVI SPORT - 2012, OKTÓBER
2013.01.05. 01:06 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
7 perc
31 x 7 perc
217 perc
FEKVŐTÁMASZ
80 db
31 x 80 db
2480 db
TOLÓDZKODÁS
20 db
31 x 20 db
620 db
BICEPSZ
50 db
25 x 50 db
1250…
Címkék: edzés edzésnapló retrospektív edzésnapló havi sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 165.- 166. - 167. - 168. - 2012-es össz: 8000 km / 253 óra 14 perc (7 verseny)
2013.01.05. 00:27 Brain Storming
2012.12.09 / 165. alkalom: MTB, Bodzási, város, jeges-havas, -5 fok
30 km / 1:45
Évi össz: 7894 km / 249:09
*******************************
2012.12.18. / 166. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
41 km / 1:38 (kb. 25 km/h)
Évi össz: 7935 km /…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es futásnaplója - Évi össz: 30 alkalom ; 31 óra 59 perc ; 285 km ; (3 verseny)
2013.01.04. 01:27 Brain Storming
Az Öreg IzomAgár 2012-es futásnaplója
Képen: Az Öreg IzomAgár, 2012, december 2., M&M teljesítménytúra
(21 km a Tisza árterében, lefutva 2 óra 30 perc alatt)
Alk
dátum
idő (p)
össz idő
km
össz…
Címkék: edzés futás túrázás edzésnapló egészséges életmód terepverseny
Utolsó kommentek