2012.06.21. / 84. alkalom: maroslelei út, kimozgatás, náthásan
28 km / 0:56 (= 30 km/h)
Évi össz: 4148 km / 127:47
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___7 km / 11:13.86 = 10.387 m/s = 37.396 km/h = 1:36.26 / km
INDULÁSTÓL MÉRT:
2.___10 km / 18:18 = 9.107 m/s = 32.786 km/h = 1:49.8 /…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 84. - kimozgatás, könyöklő nélküli beállításokkal, még mindig náthásan - (28 km / 0:56)
2012.06.23. 00:02 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 83. - kimozgatás, könyöklő nélküli beállításokkal, náthásan - (41 km / 1:18)
2012.06.22. 23:50 Brain Storming
2012.06.19. / 83. alkalom: bodzási, kimozgatás, könyöklő nélküli beállításokkal, náthásan
41 km / 1:18 (= 8.760 m/s = 31.538 km/h = 1:54.14 / km)
Évi össz: 4120 km / 126:51
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___5 km / 8:46.25 = 9.501 m/s = 34.204 km/h = 1:45.25 / km
2.___5 km / 9:05.67 =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 82. - III. HEGYEK POKLA, Esztergom-Dobogókő: 124 km (128 km / 5:10)
2012.06.22. 13:43 Brain Storming
2012.06.17. / 82. alkalom: III. Hegyek Pokla, Esztergom-Dobogókő: 124 km
128 km / 5:10 = 24.777 km/h
HETI- és VERSENY-BESZÁMOLÓ:
Az időfutam napján (06.09./szombat) beköszöntő kánikula alaposan megtréfált, de az önbecsülésem helyrekupálandó a délutáni teszttekerésen…
Címkék: sport kerékpár kerékpár verseny
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 81. - verseny előtti kimozgatás; és kormányteszt könyöklő nélkül (25 km / 0:47)
2012.06.21. 23:00 Brain Storming
2012.06.15. / 81. alkalom: verseny előtti kimozgatás, könyöklő nélküli kormányszokás
25 km / 0:47 (= 31.914 km/h)
Évi össz: 3951 km / 120:23
Mivel az általános versenyszabályzat tiltja a könyöklőkormány használatát (a Castle Ring Kupán is levetették velem), így kénytelen…
Címkék: sport edzés kerékpár kerékpár verseny
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 80. - gyorsító edzés: 2x5km/39-40km/h - (52 km / 1:35)
2012.06.21. 22:28 Brain Storming
2012.06.14. / 80. alkalom: bodzási, gyorsító: 2x5km / 39-40 km/h
52 km / 1:35 (= 9.123 m/s = 32.842 km/h = 1:49.61 / km)
Évi össz: 3926 km / 119:36
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1._(b.)__5 km / 9:26.59 = 8.824 m/s = 31.796 km/h = 1:53.3 / km
2._(b.)__5 km / 9:07.02 = 9.140 m/s = 32.905 km/h =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Hogyan tanuljunk kézen állni? 4. BS-szabály: "Hídaljunk le magunktól"!
2012.06.21. 13:18 Brain Storming
Mindenekelőtt - álljunk két lábon!; A kézállás tanulás következő „lépése” – a kézállásba lendülésből való hátsótámaszba „állás”.; Képen: a cél = csakrászana (=kerékállás) felvétele előrelendülésből.
Ha az első 3 lépést már képesek vagyunk megtenni,…
Címkék: edzés jóga kézállás csakrászana kerékállás
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 79. - iram-edzés - (59 km / 1:45)
2012.06.13. 22:46 Brain Storming
2012.06.13. / 79. alkalom: iram-edzés, 47-es, Szeged
59 km / 1:45 (= 9.365 = 33.714 km/h = 1:46,77 / km)
Évi össz: 3874 km / 118:01
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 18:10 = 9.174 m/s = 33.027 km/h = 1:49 / km
2.___30’ /16.71 km = 9.283 m/s = 33.420 km/h = 1:47.71 / km
3.___20 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 78. - időfutamverseny-táv (18.6km) ellenőrző felmérése - (39 km / 1:12)
2012.06.11. 09:14 Brain Storming
2012.06.09.2. / 78. alkalom: ellenőrző versenytáv-felmérés (18.6 km), 47-es, (+Bodzási)
39 km / 1:12
Évi össz: 3615 km / 116:16
STOPPERREL MÉRT, TISZTA VERSENYTÁV-IDŐ (fordító nélkül):
1.___9 km / 14:20.05 = 10.464 m/s = 37.672 km/h = 1:35.56 / km
2.___9 km / 14:15.88 = 10.515…
Címkék: sport edzés kerékpár időfutam
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 77. - IV.FeketeLajos időfutamverseny (18.6km), kategória 3. hely, - (26 km / 0:48)
2012.06.09. 19:52 Brain Storming
2012.06.09.1. / 77. alkalom: Ruzsa, IV Fekete Lajos, időfutamverseny (18.6 km) (idei 4. versenyem)
26 km / 0:48
Évi össz: 3576 km / 114:64
KATEGÓRIA 3. HELY.
Az időm sajnos nem tudom, csak azt, hogy 31 perc-nél valamivel több. Ezt akár papírformának is vehetem, mert 18.6 km-en 31 perc…
Címkék: sport kerékpár kerékpár verseny időfutam
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 76. - versenytáv (24 km) felmérése - (32 km / 0:55)
2012.06.06. 22:47 Brain Storming
2012.06.06. / 76. alkalom: maroslelei út, időfutam versenytáv (24km) felmérése
32 km / 0:55 (=9.696 m/s = 34.909 km/h = 1:43.125 / km) - Évi össz: 3550 km / 114:16
A mai, utolsó felmérés elég jól sikerült: nem túl nagy, lökésmentes oldalszélben, oda-vissza pályán eléggé…
Címkék: sport edzés kerékpár
Utolsó kommentek