Az Öreg Izomagár sportélete

HETI SPORT - 2012./26.HÉT NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: heti 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás…

2012.07.02. / 92. alkalom: Szeged, Berci meglátogatása, iram edzés 59 km / 1:46 Évi össz: 4561 km / 140:27 (2011-ben év végéig 4587 km-t tekertem – most, 2012 félévkor szinte majdnem ugyanannyit!) MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: INDULÁSTÓL MÉRT…

2012.07.01. / 91. alkalom: bodzási, km-gyűjtő rövid iram-edzés 28 km / 0:50 Évi össz: 4502 km / 138:41 (= 32.465 km/h) MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: BODZÁSI 5 KM-KÉNT: 1.___5 km / 8:45.58 = 9.513 m/s = 34.247 km/h = 1:45.11 / km 2.___5 km / 8:56.19 = 9.325 m/s = 33.570 km/h…

2012.06.30. / 90. alkalom: 47-es, Szeged, regeneráló teszttekerés 62 km / 2:06 Évi össz: 4474 km / 137:51 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 1.___9 km / 16:44.95 = 8.955 m/s = 32.240 km/h = 1:51.66 / km 2.___5 km / 8:57.64 = 9.299 m/s = 33.479 km/h = 1:47.52 / km 3.___5 km /…

2012.06.29. / 89. alkalom: bodzási, iram-edzés 40 km / 1:09 Évi össz: 4412 km / 135:45 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: BODZÁSI 5KM-ENKÉNT: 1.___5 km / 8:05.46 = 10.299 m/s = 37.078 km/h = 1:37.09 / km 2.___5 km / 8:31.31 = 9.778 m/s = 35.203 km/h = 1:42.26 / km 3.___5 km…

2012.06.28. / 88. alkalom: bodzási, iram-edzés 52 km / 1:30 (= 9.629 m/s = 34.666 km/h = 1:43.84 / km) Évi össz: 4372 km / 134:36 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: RÉSZTÁV IDŐK: 1.___5 km / 8:18.55 = 10.029 m/s = 36.104 km/h = 1:39.71 / km 2.___5 km / 8:11.80 = 10.166 m/s…

2012.06.27. / 87. alkalom: bodzási, „nyeregbajos” tekerés 52 km / 1:38 (= 8.843 m/s = 31.836 km/h = 1:53.07 / km) Évi össz: 4320 km / 133:06 INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK: 1.___10 km / 19:54 = 8.375 m/s = 30.150 km/h = 1:59.4 / km 2.___30’ / 15.60 km = 8.666 m/s = 31.20…

(1. ábra: varjú-, holló-állás=kakászana) Sokan a jógázást valami teljesen különleges, Indiából származó egzotikumnak tartják, holott egyedülálló testkultúrát képvisel. Mások azonban sokkal többet látnak benne, mint amit valójában jelent. Kedvenc jógakönyvem ASZEN…

2012.06.24. / 86. alkalom: hosszú-távú iram-edzés, 47-es, Szeged, Olajos 77 km / 2:23 (= 8.974 m/s = 32.307 km = 1:51.42 / km) Évi össz: 4268 km / 131:28 INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK: 1.___10 km / 16:48 = 9.920 m/s = 35.714 km/h = 1:40.8 / km 2.___30’ / 18.030 km = 10.016 m/s = 36.060 km/h…

2012.06.22. / 85. alkalom: bodzási, regeneráló- és iram edzés 43 km / 1:18 (= 9.188 m/s = 33.076 km/h = 1:48.83 / km) Évi össz: 4191 km / 129:05 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 1.___5 km / 8:52.30 = 9.939 m/s = 33.815 km/h = 1:46.46 / km 2.___5 km / 8:14.55 = 10.110 m/s = 36.396 km/h = 1:38.91 /…