Az Öreg Izomagár sportélete

2012.06.24. / 86. alkalom: hosszú-távú iram-edzés, 47-es, Szeged, Olajos

77 km / 2:23 (= 8.974 m/s = 32.307 km = 1:51.42 / km)

Évi össz: 4268 km / 131:28

INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:

1.___10 km / 16:48 = 9.920 m/s = 35.714 km/h = 1:40.8 / km

2.___30’ / 18.030 km = 10.016 m/s = 36.060 km/h = 1:39.83 / km

3.___20 km / 33:29 = 9.955 m/s = 35.838 km/h = 1:40.45 / km

4.___30 km / 52:11 = 9.060 m/s = 32.618 km/h = 1:50.36 / km

5.___60’ / 34.220 km = 9.505 m/s = 34.220 km/h = 1:45.2 / km

6.___40 km / 1:10:52 = 9.407 m/s = 33.866 km/h = 1:46.3 / km

7.___50 km / 1:29:34 = 9.304 m/s = 33.494 km/h = 1:47.48 / km

8.___60 km / 1:48:28 = 9.219 m/s = 33.189 km/h = 1:48.46 / km

9.___70 km / 2:08:14 = 9.097 m/s = 32.752 km/h = 1:49.91 / km

10 KM-ENKÉNT:

10.___10 km / 16:48 = 9.920 m/s = 35.714 km/h = 1:40.8 / km

11.___10 km / 16:41 = 9.990 m/s = 35.964 km/h = 1:40.1 / km

12.___10 km / 18:42 = 8.912 m/s = 32.085 km/h = 1:52.2 / km

13.___10 km / 18:41 = 8.920 m/s = 32.114 km/h = 1:52.1 / km

14.___10 km / 18:42 = 8.912 m/s = 32.085 km/h = 1:52.2 / km

15.___10 km / 18:54 = 8.818 m/s = 31.746 km/h = 1:53.4 / km

16.___10 km / 19:46 = 8.431 m/s = 30.354 km/h = 1:58.6 / km

STOPPERREL MÉRT RÉSZTÁV:

17.___9 km / 14:47.83 = 10.137 m/s = 36.493 km/h = 1:38.64 / km

18.___5 km / 8:48.76 = 9.456 m/s = 34.042 km/h = 1:45.75 / km

19.___5 km / 9:17.31 = 8.971 m/s = 32.298 km/h = 1:51.46 / km

Összegzés:

18.+19.= 10 km / 18:06.07 = 9.207 m/s = 33.147 km/h = 1:48.6 / km

17.+18.+19.= 19 km / 32:53.9 = 9.625 m/s = 34.652 km/h = 1:43.88 / km

***

A mai menet nem volt az igazi - bár relatíve elfogadható volt a teljesítményem, de az ülésprobléma még mindig fennáll: nem kizárt, hogy a következő héten csak futni fogok!