Az Öreg Izomagár sportélete

2012.09.19. / 139. alkalom: Bodzási, erős oldalszél, forma=0! 29 km / 0:54 Évi össz: 6802 km / 210:11 Mért résztávok: 1.___5 km / 9:13.55 = 9.032 m/s = 32.517 km/h = 1:50.71 / km 2.___5 km / 8:50.72 = 9.421 m/s = 33.916 km/h = 1:46.14 / km 3.___5 km /…

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…

HETI SPORT - 2012./33.HÉT NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás…

HETI SPORT - 2012./32.HÉT Látszik, hogy éppen tanítási dömping van, és a legtöbb szőlőcukrot az agyam emészti fel… ):o) A hétvégére azonban már annyira éhezett a szervezetem a mozgásra, hogy egyéni csúcsokat javítottam… NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 +…

HETI SPORT - 2012./31.HÉT NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel, és egyéb nehéz gyakorlatok) Evezés: heti 20 perc Futás: heti 3 x 20 perc (kerékpározás…