2012.10.03. / 147. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
36 km / 1:22 (26.6 km/h) MAX: 45.1 km/h
Évi össz: 7166 km / 222:09
INDULÁSTÓL MÉRT ÁTLAGOK:
1.___10 km = 25.2 km/h
2.___36 km = 26.6 km/h
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 147. - MTB, éjszakai, városi fartlek (36 km / 1:22)
2012.10.03. 23:33 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 146. - résztávos (88 km / 2:45)
2012.10.01. 22:52 Brain Storming
2012.09.30. / 146. alkalom: Bodzási, résztávos
88 km / 2:45 (= 32 km/h)
Évi össz: 7130 km / 220:47
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___8:56.91 = 1:47.38 / km = 33.525 km/h
2.___9:47.28 = 1:57.45 / km = 30.649 km/h
3.___10:04.5 = < 30 km/h
4.___7:34.38 = 1:30.87 / km = 39.614 km/h
5.___8:13.94 =…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
HETI SPORT - 2012./39.HÉT
2012.10.01. 00:17 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 145. - MTB, éjszakai, városi fartlek (33 km / 1:14)
2012.09.29. 01:50 Brain Storming
2012.09.28. / 145. alkalom: MTB, éjszakai városi fartlek
33 km / 1:14 (= 26.7 km/h) – MAX: 43.9 km/h
Évi össz: 7042 km / 218:02
INDULÁSTÓL MÉRT ÁTLAGOK:
1.___10 km = 27 km/h
2.___20 km = 27.4 km/h
3.___30 km = 27.2 km/h
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 144. - MTB, éjszakai, városi fartlek (29 km / 1:02)
2012.09.27. 22:49 Brain Storming
2012.09.27. / 144. alkalom: MTB, éjszakai városi fartlek
29 km / 1:02 (= 28.2 km/h) – MAX: 47.3 km/h
Évi össz: 7007 km / 216:48
INDULÁSTÓL MÉRT ÁTLAGOK:
1.___11 km = 30 km/h
2.___25 km = 29.1 km/h
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 143. - rövid sprint (28 km / 0:47)
2012.09.27. 08:35 Brain Storming
2012.09.26. / 143. alkalom: Bodzási, sprint
28 km / 0:47 (= 1:40.71 / km = 35.744 km/h)
Évi össz: 6980 km / 215:46
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:13.43 = 1:38.68 / km = 36.479 km/h
2.___5 km / 7:58.48 = 1:35.69 / km = 37.619 km/h
3.___5 km / 8:18.93 = 1:39.78 / km = 36.077 km/h
4.___5 km…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 142. - MTB, éjszakai, városi fartlek (26 km / 0:59)
2012.09.25. 22:04 Brain Storming
2012.09.25. / 142. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
26 km / 0:59 - MAX: 44.8 km/h
Évi össz: 6952 km / 214:59
INDULÁSTÓL MÉRT:
25 km / 56:06 = 7.427 m/s = 26.737 km/h = 2:14.64 / km
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
HETI SPORT - 2012./38.HÉT
2012.09.23. 23:59 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzésnapló heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 141. - outi, résztávos (66 km / 2:00)
2012.09.23. 23:24 Brain Storming
2012.09.23. / 141. alkalom: Bodzási, résztávos
66 km / 2:00 (= 33 km/h)
Évi össz: 6926 km / 214:00
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 / 9:30.04 = 31.576 km/h = 1:54.00 / km (bemelegítés)
2.___5 / 8:53.40 = 33.745 km/h = 1:46.68 / km (bemelegítés)
3.___5 / 8:42.59 = 34.443…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 140. - outi, résztávos (58 km / 1:49)
2012.09.22. 12:45 Brain Storming
2012.09.21. / 140. alkalom: Bodzási, résztávos
58 km / 1:49 (= 31.926 km/h = 1:52.75 / km)
Évi össz: 6860 km / 212 óra
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:50.50 = 33.930 km/h = 1:46.1 / km
2.___5 km / 8:51.75 = 33.850 km/h = 1:46.35 / km
3.___5 km / 9:05.42 = 33.002…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Utolsó kommentek