FUTÁS: 2013.01.23. / 7. alkalom: alapozás, lépésfrekvencia emelés, pálya, aszfalt
72 perc / 11 km
PROGRAM (KB.):
35 perc város+pálya – bemelegítés
10 perc 90 lépés/perc
5 perc lassú iram
10 perc 90 lépés/perc
10 perc levezetés
Évi össz: 8:25 / 80 km
Fighters’ Run…
2013-as részletes futásnapló - 7. - 11 km / 72 perc (alapozás, lépésfrekvencia emelés, pálya, aszfalt)
2013.01.23. 23:51 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 6. - 12 km / 72 perc (=10km/h, alapozás, pálya, aszfalt)
2013.01.20. 23:19 Brain Storming
FUTÁS: 2013.01.20. / 6. alkalom: alapozás, pálya, aszfalt
72 perc / 12 km (= 10 km/h)
Évi össz: 7:13 / 69 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 28. alkalom:
Már kész: 33:02 / 313 km
Még kell: 36:58 / 387 km
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 5. - 13 km / 87 perc (alapozás, pálya, aszfalt)
2013.01.16. 22:34 Brain Storming
FUTÁS: 2013.01.16. / 5. alkalom: alapozás, pálya, aszfalt
87 perc / 13 km
Évi össz: 6:01 / 57 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 27. alkalom:
Már kész: 31:50 / 301 km
Még kell: 38:10 / 399 km
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 4. - 12 km / 72 perc (alapozás + fartlek, pálya, aszfalt)
2013.01.14. 22:35 Brain Storming
2013.01.14. / 4. alkalom: alapozás + fartlek, pálya, aszfalt
72 perc / 12 km
PROGRAM (KB.):
20 perc város – bemelegítés
20 perc fartlek – kb. 10x100m
10 perc iram – kb. 5 perc/km (kb. 12 km/h)
10 perc levezetés
5 perc lassú iram
5 perc BIKE-tempó – kb. 90 lépés/perc
Évi…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as összesített kerékpáros edzésnapló
2013.01.12. 00:40 Brain Storming
Az Öreg Izomagár 2013-as összesített OUTI, MTB edzésnaplója
Alk.
Dátum
Km
Idő
Össz KM
Össz Idő
Megjegyzés
1
01.04.
40
1:33
40
1:33
MTB,…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
HAVI SPORT – 2012, DECEMBER
2013.01.05. 02:06 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 perc hasprés
26 x 6 perc hasprés
156 perc hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
20 x 30 db
600 db
TOLÓDZKODÁS
3x10 db
55 x 10 db
550 db
BICEPSZ
1 x 50…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló havi sport
HAVI SPORT – 2012, NOVEMBER
2013.01.05. 01:28 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 x 50 hasprés
80 x 50 hasprés
4000 hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
50 x 30 db
1500 db
TOLÓDZKODÁS
3x10 db
34 x 10 db
340 db
BICEPSZ
1 x 50 db
10 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód retrospektív edzésnapló havi sport
HAVI SPORT - 2012, OKTÓBER
2013.01.05. 01:06 Brain Storming
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
7 perc
31 x 7 perc
217 perc
FEKVŐTÁMASZ
80 db
31 x 80 db
2480 db
TOLÓDZKODÁS
20 db
31 x 20 db
620 db
BICEPSZ
50 db
25 x 50 db
1250…
Címkék: edzés edzésnapló retrospektív edzésnapló havi sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 165.- 166. - 167. - 168. - 2012-es össz: 8000 km / 253 óra 14 perc (7 verseny)
2013.01.05. 00:27 Brain Storming
2012.12.09 / 165. alkalom: MTB, Bodzási, város, jeges-havas, -5 fok
30 km / 1:45
Évi össz: 7894 km / 249:09
*******************************
2012.12.18. / 166. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
41 km / 1:38 (kb. 25 km/h)
Évi össz: 7935 km /…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es futásnaplója - Évi össz: 30 alkalom ; 31 óra 59 perc ; 285 km ; (3 verseny)
2013.01.04. 01:27 Brain Storming
Az Öreg IzomAgár 2012-es futásnaplója
Képen: Az Öreg IzomAgár, 2012, december 2., M&M teljesítménytúra
(21 km a Tisza árterében, lefutva 2 óra 30 perc alatt)
Alk
dátum
idő (p)
össz idő
km
össz…
Címkék: edzés futás túrázás edzésnapló egészséges életmód terepverseny
Utolsó kommentek