FUTÁS: 2013.02.03. / 12. alkalom: iramgyorsítás (5perc/km), lépésfrekvencia emelés (90lépés/perc), pálya
66 perc / 12 km (= 3.030 m/s = 10.909 km/h = 5:30 / km)
Évi össz: 13:57 / 137 km
PROGRAM:
--1.--
Bemelegítés: 4 km
1.___3 km / (kb.) 17:30 (kényelmesen lendületes) = 5:50 /…
Utolsó kommentek