FUTÁS: 2013.04.18. / 30. alkalom: 11 km / 60 perc – iram felmérés
60 perc / 11 km
Évi össz: 34:28 / 344 km
PROGRAM:
(1) 4 km ERŐS IRAM: 4 km / 19:15.1 = 3.462 m/s = 12.466 km/h = 4:48.8 / km
1.___4:55
2.___4:47
3.___4:49
4.___4:43.6 = 3.526 m/s = 12.693 km/h (max.)
(2) 2 km…
2013-as részletes futásnapló - 30. - 11 km / 60 perc (iram felmérés)
2013.04.25. 01:27 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 15. - Outi, 22 km/ 0:39 (=33.8 km/h; regeneráció)
2013.04.25. 01:15 Brain Storming
BIKE: 2013.04.18. / 15. alkalom: Outi, elkerülő, regeneráció
22 km / 0:39 (=9.401 m/s = 33.846 km/h = 1:46.36 / km)
Évi össz: 582 km / 20:51
Indulástól mért idők:
1.___6 km / 10:35 = 9.448 m/s = 34.015 km/h = 1:45.83 / km
2.___10 km / 17:40 = 9.416 m/s = 33.989 km/h = 1:46.2 /…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód outi
2013-as részletes futásnapló - 29. - 14 km / 90 perc (regeneráció + felmérés)
2013.04.25. 01:08 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.16. / 29. alkalom: 14 km / 90 perc – regeneráció + felmérés
90 perc / 14 km (= kb. 9.5 km/h)
Évi össz: 33:28 / 333 km
(1) BEMELEGÍTÉS: 30 perc / kb. 4 km
(2.1) FELMÉRÉS: 3 km / 15:57.07 = 3.190 m/s = 11.484 km/h = 5:19 / km
1.___1 km / 5:35.19 = 2.983 m/s = 10.740…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 28. - 6 km / 40 perc (betegség utáni regeneráció)
2013.04.25. 01:07 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.15. / 28. alkalom: 6 km / 40 perc – regenerációs futás
40 perc / 6 km (=9 km/h)
Évi össz: 31:58 / 319 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 50. alkalom
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek