FUTÁS: 2013.04.16. / 29. alkalom: 14 km / 90 perc – regeneráció + felmérés
90 perc / 14 km (= kb. 9.5 km/h)
Évi össz: 33:28 / 333 km
(1) BEMELEGÍTÉS: 30 perc / kb. 4 km
(2.1) FELMÉRÉS: 3 km / 15:57.07 = 3.190 m/s = 11.484 km/h = 5:19 / km
1.___1 km / 5:35.19 = 2.983 m/s = 10.740 km/h
2.___1 km / 5:18.80 = 3.136 m/s = 11.292 km/h
3.___1 km / 5:03.08 = 3.299 m/s = 11.878 km/h
(2.2) FELMÉRÉS: 4.5 km / 24:29 = 3.063 m/s = 11.027 km/h = 5:26.44 / km
(3) LEVEZETÉS: 2.5 km / 15:00
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 51. alkalom
Utolsó kommentek