HAVI SPORT – 2013, JANUÁR
EDZÉS
NAPI ADAG
TELJESÍTVE
ÖSSZES
HAS
6 perc hasprés
31 x 6 perc hasprés
186 perc hasprés
FEKVŐTÁMASZ
3 x 30 db
93 x 30 db
2160 db
TOLÓDZKODÁS
3 x10 db
93 x 10…
HAVI SPORT – 2013, JANUÁR
2013.02.01. 01:16 Brain Storming
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód havi sport
2013-as részletes futásnapló - 11. - 7 km / 38 perc (alaptempó gyorsítás, lépésfrekvencia emelés, pálya)
2013.02.01. 00:50 Brain Storming
FUTÁS: 2013.01.31. / 11. alkalom: alaptempó gyorsítás, lépésfrekvencia emelés, pálya
38 perc / 7 km (= 3.127 m/s = 11.356 km/h = 5:17 / km)
Évi össz: 12:51 / 125 km
PROGRAM:
Lassú tempóemeléssel gyorsítás 2:45/500m-től 2:30/500m-re.
Mérés…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek