***
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott…
HETI SPORT - 2012./37.HÉT
2012.09.16. 23:50 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár heti sport MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 136. - MTB, felmérések, 1 órás teszt (34 km / 1:07)
2012.09.15. 01:47 Brain Storming
2012.09.14. / 136. alkalom: MTB, Bodzási,töltés-Mártély,órateszt,alapfelmérések
34 km / 1:07 (= 30.447 km/h) – MAX: 43 km/h
Évi össz: 6737 km / 207:36
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___8 km / 15:23 = 31.200 km/h - (sík/oldalszél)
2.___8 km / 17:50 = 26.915 km/h -…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 135. - MTB, 10 km-teszt (30 km / 1:00)
2012.09.15. 01:44 Brain Storming
2012.09.13. / 135. alkalom: MTB, edzőútvonalak felderítése, maroslelei út, 47-es
30 km / 1:00
Évi össz: 6703 km / 206:31
MÉRT IDŐK:
1.___1 km / 1:57.92
2.___1 km / 1:59.61
3.___1 km / 2:06.70
10 KM-ES FELMÉRÉS (2X5KM):
1.___1 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 134. - MTB, iramteszt (26 km / 0:52)
2012.09.15. 01:17 Brain Storming
2012.09.12. / 134. alkalom: MTB, 47-es, iramteszt
26 km / 0:52
Évi össz: 6673 km / 205:31
MÉRT IDŐK:
1.___2 km / 4:12.1
2.___3 km / 6:27.4
3.___1 km / 2:07.4
4.___1 km / 1:58
5.___1 km / 1:59.75
******************
6.___1 km / 1:43.2 = 34.883…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 133. - MTB, gumiteszt (15 km / 0:30)
2012.09.15. 00:38 Brain Storming
2012.09.11 / 133. alkalom: MTB, Bodzási, 1:95-ös gumiteszt, sík
15 km / 30 perc (= 30 km/h)
Évi össz: 6647 km / 204:39
MÉRT IDŐK:
1.___1 km / 2:05.91
2.___1 km / 1:56
3.___1 km / 1:59
4.___1 km / 1:57
5.___1 km / 1:54
6.___1 km / 2:00.2
7.___1…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 132. - kiégetés (41 km / 1:14)
2012.09.15. 00:27 Brain Storming
2012.09.10. / 132. alkalom: Bodzási, kiégetés
41 km / 1:14 (= 33.243 km/h)
Évi össz: 6632 km / 204:09
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:16.52 = 10.070 m/s = 36.252 km/h = 1:39.3 / km
2.___5 km / 8:38.41 = 9.644 m/s = 34.721 km/h = 1:43.68 / km
3.___5 km / 8:33.25 =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 131. - Bodnár Bertalan terepverseny (50 km / 2:00)
2012.09.15. 00:00 Brain Storming
2012.09.09. / 131. alkalom: MTB, Bodnár Bertalan terepverseny, feladva defekt miatt
50 km / 2:00
Évi össz: 6591 km / 202:55
Versenybeszámoló: A verseny, amit semmiképpen sem tudtam volna befejezni. Avagy - hogyan lelkesít a kudarc?
Címkék: kerékpár kerékpár verseny terepverseny MTB
A verseny, amit semmiképpen sem tudtam volna befejezni – avagy: hogyan lelkesít a kudarc?
2012.09.13. 01:11 Brain Storming
Szubjektív élménybeszámoló a Bodnár Bertalan Kerékpáros és Futó Teljesítménytúra, Verseny és Kalandtúráról (2012.09.09., Mártély, Mártélyi Természetvédelmi Körzet - Tisza-Holtág és az élő Tisza árterében)
Bárki, aki látott már vesztes focicsapat nevében…
Címkék: sport kerékpár kerékpár verseny egészséges életmód terepverseny MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 130. - MTB-iramteszt (40 km / 1:20)
2012.09.13. 00:01 Brain Storming
2012.09.05. / 130. alkalom: MTB-iramteszt, Mártély-töltés-47-es
40 km / 1:20 (kb. 30 km/h)
Évi össz: 6541 km / 200:55
MÉRT RÉSZTÁVOK km-enként, 47-esen:
1.___1:46.20
2.___2:06.35 (akadálykerülés)
3.___1:59.73
4.___1:46.31
5.___2:04.65…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 129. - MTB-teszt (37 km / 1:30)
2012.09.12. 09:37 Brain Storming
2012.09.04. / 129. alkalom: MTB-teszt, Mártély-ártér terepezés, betonutas sebesség-teszt
37 km / 1:30
Évi össz: 6501 km / 199:35
BETONÚTON MÉRT IDŐK, KM-ENKÉNT:
1.___1:56.85 = 30.808 km/h
2.___1:51.68 = 32.234 km/h
3.___1:38.88 = 36.407 km/h
4.___1:58.75…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Utolsó kommentek