2012.09.03. / 128. alkalom: MTB-teszt, Mártély-ártér, Bodzási
50 km / 2 óra
Évi össz: 6464 km / 198:05
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 128. - MTB-teszt (50 km / 2:00)
2012.09.12. 09:28 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 127. - hosszútávú iram, (2es) bolyban (104 km / 3:05)
2012.09.12. 09:04 Brain Storming
2012.09.02. / 127. alkalom: Bodzási, hosszú távú iram, bolyban
104 km / 3:05 (= 33.729 km/h)
Évi össz: 6414 km / 196:05
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:47.49 = 9.478 m/s = 34.123 km/h = 1:45.49 / km
2.___5 km / 8:45.57 = 9.513 m/s = 34.248 km/h = 1:45.11 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./36.HÉT
2012.09.10. 08:28 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Utolsó kommentek