Az Öreg Izomagár sportélete

2012.08.04. / 110. alkalom: Olajos, hosszú-távú iram-állóképességi edzés 46 km / 1:20 Évi össz: 5549 km / 169:53 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK: 1.___10 km / 16:16 = 10.245 m/s = 36.885 km/h = 1:37.6 / km 2.___30’ / 18.35 km= 10.195 m/s =…

HETI SPORT - 2012./30.HÉT NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás…

2012.08.01. / 109. alkalom: Bodzási, gyorsasági állóképességi edzés, 4x5km/39kmh A 2012-es egyéni célkitűzésemet, miszerint egy tekerésen 2 x 5 km-en elérem a 39 km/h-ás átlagot, ma teljesítettem… sőt, 4 x 5 km-en sikerült, erős oldalszélben, kétirányú pályán, tehát a…

2012.07.30. / 108. alkalom: Bodzási, iram, könyöklővel 45 km / 1:18 Évi össz: 5439 km / 166:30 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 5 KM-ENKÉNT: 1.___5 km / 7:46.24 = 10.724 m/s = 38.606 km/h = 1:33.24 / km 2.___5 km / 8:12.28 = 10.156 m/s = 36.564 km/h = 1:38.45 /…

2012.07.27. / 107. alkalom: Bodzási, iram 40 km / 1:08 (= 9.803 m/s = 35.294 km/h = 1:42 / km) Évi össz: 5394 km / 165:12 MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: 5 KM-ENKÉNT: 1.___5 km / 8:17.74 = 10.045 m/s = 36.163 km/h = 1:39.54 / km 2.___5 km / 8:11.11 = 10.181 m/s = 36.651 km/h…

HETI SPORT - 2012./29.HÉT NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás…