2012.06.24. / 86. alkalom: hosszú-távú iram-edzés, 47-es, Szeged, Olajos
77 km / 2:23 (= 8.974 m/s = 32.307 km = 1:51.42 / km)
Évi össz: 4268 km / 131:28
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:48 = 9.920 m/s = 35.714 km/h = 1:40.8 / km
2.___30’ / 18.030 km = 10.016 m/s = 36.060 km/h…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 86. - hosszútávú iram - (77 km / 2:23)
2012.06.24. 23:40 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 85. - regeneráló- és iram-edzés - (43 km / 1:18)
2012.06.23. 01:36 Brain Storming
2012.06.22. / 85. alkalom: bodzási, regeneráló- és iram edzés
43 km / 1:18 (= 9.188 m/s = 33.076 km/h = 1:48.83 / km)
Évi össz: 4191 km / 129:05
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___5 km / 8:52.30 = 9.939 m/s = 33.815 km/h = 1:46.46 / km
2.___5 km / 8:14.55 = 10.110 m/s = 36.396 km/h = 1:38.91 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 84. - kimozgatás, könyöklő nélküli beállításokkal, még mindig náthásan - (28 km / 0:56)
2012.06.23. 00:02 Brain Storming
2012.06.21. / 84. alkalom: maroslelei út, kimozgatás, náthásan
28 km / 0:56 (= 30 km/h)
Évi össz: 4148 km / 127:47
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___7 km / 11:13.86 = 10.387 m/s = 37.396 km/h = 1:36.26 / km
INDULÁSTÓL MÉRT:
2.___10 km / 18:18 = 9.107 m/s = 32.786 km/h = 1:49.8 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 83. - kimozgatás, könyöklő nélküli beállításokkal, náthásan - (41 km / 1:18)
2012.06.22. 23:50 Brain Storming
2012.06.19. / 83. alkalom: bodzási, kimozgatás, könyöklő nélküli beállításokkal, náthásan
41 km / 1:18 (= 8.760 m/s = 31.538 km/h = 1:54.14 / km)
Évi össz: 4120 km / 126:51
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___5 km / 8:46.25 = 9.501 m/s = 34.204 km/h = 1:45.25 / km
2.___5 km / 9:05.67 =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 82. - III. HEGYEK POKLA, Esztergom-Dobogókő: 124 km (128 km / 5:10)
2012.06.22. 13:43 Brain Storming
2012.06.17. / 82. alkalom: III. Hegyek Pokla, Esztergom-Dobogókő: 124 km
128 km / 5:10 = 24.777 km/h
HETI- és VERSENY-BESZÁMOLÓ:
Az időfutam napján (06.09./szombat) beköszöntő kánikula alaposan megtréfált, de az önbecsülésem helyrekupálandó a délutáni teszttekerésen…
Címkék: sport kerékpár kerékpár verseny
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 81. - verseny előtti kimozgatás; és kormányteszt könyöklő nélkül (25 km / 0:47)
2012.06.21. 23:00 Brain Storming
2012.06.15. / 81. alkalom: verseny előtti kimozgatás, könyöklő nélküli kormányszokás
25 km / 0:47 (= 31.914 km/h)
Évi össz: 3951 km / 120:23
Mivel az általános versenyszabályzat tiltja a könyöklőkormány használatát (a Castle Ring Kupán is levetették velem), így kénytelen…
Címkék: sport edzés kerékpár kerékpár verseny
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 80. - gyorsító edzés: 2x5km/39-40km/h - (52 km / 1:35)
2012.06.21. 22:28 Brain Storming
2012.06.14. / 80. alkalom: bodzási, gyorsító: 2x5km / 39-40 km/h
52 km / 1:35 (= 9.123 m/s = 32.842 km/h = 1:49.61 / km)
Évi össz: 3926 km / 119:36
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1._(b.)__5 km / 9:26.59 = 8.824 m/s = 31.796 km/h = 1:53.3 / km
2._(b.)__5 km / 9:07.02 = 9.140 m/s = 32.905 km/h =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Hogyan tanuljunk kézen állni? 4. BS-szabály: "Hídaljunk le magunktól"!
2012.06.21. 13:18 Brain Storming
Mindenekelőtt - álljunk két lábon!; A kézállás tanulás következő „lépése” – a kézállásba lendülésből való hátsótámaszba „állás”.; Képen: a cél = csakrászana (=kerékállás) felvétele előrelendülésből.
Ha az első 3 lépést már képesek vagyunk megtenni,…
Címkék: edzés jóga kézállás csakrászana kerékállás
Utolsó kommentek