NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
HETI SPORT - 2012./39.HÉT
2012.10.01. 00:17 Brain Storming
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 145. - MTB, éjszakai, városi fartlek (33 km / 1:14)
2012.09.29. 01:50 Brain Storming
2012.09.28. / 145. alkalom: MTB, éjszakai városi fartlek
33 km / 1:14 (= 26.7 km/h) – MAX: 43.9 km/h
Évi össz: 7042 km / 218:02
INDULÁSTÓL MÉRT ÁTLAGOK:
1.___10 km = 27 km/h
2.___20 km = 27.4 km/h
3.___30 km = 27.2 km/h
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 144. - MTB, éjszakai, városi fartlek (29 km / 1:02)
2012.09.27. 22:49 Brain Storming
2012.09.27. / 144. alkalom: MTB, éjszakai városi fartlek
29 km / 1:02 (= 28.2 km/h) – MAX: 47.3 km/h
Évi össz: 7007 km / 216:48
INDULÁSTÓL MÉRT ÁTLAGOK:
1.___11 km = 30 km/h
2.___25 km = 29.1 km/h
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 143. - rövid sprint (28 km / 0:47)
2012.09.27. 08:35 Brain Storming
2012.09.26. / 143. alkalom: Bodzási, sprint
28 km / 0:47 (= 1:40.71 / km = 35.744 km/h)
Évi össz: 6980 km / 215:46
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:13.43 = 1:38.68 / km = 36.479 km/h
2.___5 km / 7:58.48 = 1:35.69 / km = 37.619 km/h
3.___5 km / 8:18.93 = 1:39.78 / km = 36.077 km/h
4.___5 km…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 142. - MTB, éjszakai, városi fartlek (26 km / 0:59)
2012.09.25. 22:04 Brain Storming
2012.09.25. / 142. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
26 km / 0:59 - MAX: 44.8 km/h
Évi össz: 6952 km / 214:59
INDULÁSTÓL MÉRT:
25 km / 56:06 = 7.427 m/s = 26.737 km/h = 2:14.64 / km
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
HETI SPORT - 2012./38.HÉT
2012.09.23. 23:59 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzésnapló heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 141. - outi, résztávos (66 km / 2:00)
2012.09.23. 23:24 Brain Storming
2012.09.23. / 141. alkalom: Bodzási, résztávos
66 km / 2:00 (= 33 km/h)
Évi össz: 6926 km / 214:00
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 / 9:30.04 = 31.576 km/h = 1:54.00 / km (bemelegítés)
2.___5 / 8:53.40 = 33.745 km/h = 1:46.68 / km (bemelegítés)
3.___5 / 8:42.59 = 34.443…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 140. - outi, résztávos (58 km / 1:49)
2012.09.22. 12:45 Brain Storming
2012.09.21. / 140. alkalom: Bodzási, résztávos
58 km / 1:49 (= 31.926 km/h = 1:52.75 / km)
Évi össz: 6860 km / 212 óra
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:50.50 = 33.930 km/h = 1:46.1 / km
2.___5 km / 8:51.75 = 33.850 km/h = 1:46.35 / km
3.___5 km / 9:05.42 = 33.002…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 139. - outi (29 km / 0:54)
2012.09.19. 14:35 Brain Storming
2012.09.19. / 139. alkalom: Bodzási, erős oldalszél, forma=0!
29 km / 0:54
Évi össz: 6802 km / 210:11
Mért résztávok:
1.___5 km / 9:13.55 = 9.032 m/s = 32.517 km/h = 1:50.71 / km
2.___5 km / 8:50.72 = 9.421 m/s = 33.916 km/h = 1:46.14 / km
3.___5 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 138. - MTB (26 km / 0:56)
2012.09.18. 22:45 Brain Storming
2012.09.18. / 138. alkalom: MTB, Bodzási, Tisza-töltés, 47-es
26 km / 0:56 (= 27.5 km/h) – MAX: 34.5 km/h
Évi össz: 6783 km / 209:15
Sík-aszfalt: 28-31 km/h
Töltés-szembeszél: 24-26 km/h
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 9:32.65 = 31.432 km/h = 1:54.53 /…
Címkék: sport edzés kerékpár MTB
Utolsó kommentek