2012.10.18. / 154. alkalom: MTB,1órás-éjszakai-városi-fartlek-felmérés
40 km / 1:30 (= 26.8 km/h) – MAX: 37.3 km/h
Évi össz: 7427 km / 231:17
Egy órás városi-fartlek felmérés: 28.3 km/h
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 154. - MTB, éjszakai, városi fartlek, 1-órás felmérés (40 km / 1:30)
2012.11.21. 22:50 Brain Storming
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 153. - MTB, éjszakai, városi fartlek (35 km / 1:17)
2012.11.21. 22:46 Brain Storming
2012.10.17. / 153. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
35 km / 1:17 (= 27.3 km/h) – MAX: 47.8 km/h
(utána még 5 km levezetés)
Évi össz: 7387 km / 229:47
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 152. - MTB (13 km / 0:30)
2012.11.21. 22:39 Brain Storming
2012.10.15. / 152. alkalom: MTB, éjszakai, „tingli-tangli” Bercivel és megmozgatás
Bercivel több, mint egy órán át csavarogtunk, közben egyszer feltekertem 46.3 km/h-ra; aztán én még mentem egy intenzívebb félórát, csak hogy legyen egy kis anaerob hatás is. ):o)
13 km / 30 perc…
Címkék: kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 151. - MTB, éjszakai, városi-fartlek (35 km / 1:24)
2012.10.13. 01:50 Brain Storming
2012.10.11. / 151. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
35 km / 1:24 (= 25 km/h)
MAX: 42.6 km/h
Évi össz: 7339 km / 228 óra
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 150. - kimozgatás, km-gyűjtés (52 km / 1:38)
2012.10.13. 01:41 Brain Storming
2012.10.07. / 150. alkalom: Bodzási, kimozgatás, km-gyűjtés
52 km / 1:38 (= 31.836 km/h)
Évi össz: 7304 km / 226:36
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___9:45.27 = 1:57.05 / km = 30.755 km/h
2.___8:54.44 = 1:46.88 / km = 33.680 km/h
3.___9:17.99 = 1:51.59 / km = 32.258 km/h
4.___8:20.30 = 1:40.06 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 149. - sprint+iram (52 km / 1:32)
2012.10.08. 23:27 Brain Storming
2012.10.06. / 149. alkalom: Bodzási, iram
52 km / 1:32 (= 33.913 km/h)
Évi össz: 7252 km / 224:58
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___9:47.28 = 1:57.45 / km = 30.649 km/h (bemelegítés)
2.___7:56.09 = 1:35.21 / km = 37.807 km/h (sprint)
3.___8:12.98 = 1:38.59 / km = 36.512 km/h (sprint)
4.___7:48.58…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló
HETI SPORT - 2012./40.HÉT
2012.10.08. 00:27 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 148. - MTB, éjszakai, városi fartlek (34 km / 1:17)
2012.10.06. 00:05 Brain Storming
2012.10.04. / 148. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
34 km / 1:17 (26.8 km/h) – MAX: 46.1 km/h
Évi össz: 7200 km / 223:26
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 147. - MTB, éjszakai, városi fartlek (36 km / 1:22)
2012.10.03. 23:33 Brain Storming
2012.10.03. / 147. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
36 km / 1:22 (26.6 km/h) MAX: 45.1 km/h
Évi össz: 7166 km / 222:09
INDULÁSTÓL MÉRT ÁTLAGOK:
1.___10 km = 25.2 km/h
2.___36 km = 26.6 km/h
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 146. - résztávos (88 km / 2:45)
2012.10.01. 22:52 Brain Storming
2012.09.30. / 146. alkalom: Bodzási, résztávos
88 km / 2:45 (= 32 km/h)
Évi össz: 7130 km / 220:47
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___8:56.91 = 1:47.38 / km = 33.525 km/h
2.___9:47.28 = 1:57.45 / km = 30.649 km/h
3.___10:04.5 = < 30 km/h
4.___7:34.38 = 1:30.87 / km = 39.614 km/h
5.___8:13.94 =…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló
Utolsó kommentek