2013.01.14. / 4. alkalom: alapozás + fartlek, pálya, aszfalt
72 perc / 12 km
PROGRAM (KB.):
20 perc város – bemelegítés
20 perc fartlek – kb. 10x100m
10 perc iram – kb. 5 perc/km (kb. 12 km/h)
10 perc levezetés
5 perc lassú iram
5 perc BIKE-tempó – kb. 90 lépés/perc
Évi…
2013-as részletes futásnapló - 4. - 12 km / 72 perc (alapozás + fartlek, pálya, aszfalt)
2013.01.14. 22:35 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 3. - 15 km / 100 perc (aszfalt)
2013.01.12. 01:01 Brain Storming
2013.01.010. / 3. alkalom: alapozás, város, aszfalt
100 perc / 15 km
Évi össz: 3:22 / 32 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km):
Már kész: 29:11 / 276 km
Még kell: 40:49 / 424 km
Címkék: futás edzésnapló
2013-as részletes futásnapló - 2. - 7 km / 42 perc (futópálya)
2013.01.12. 00:57 Brain Storming
2013.01.03. / 2. alkalom: alapozás, Népkert futópálya
42 perc / 7 km
Évi össz: 1:42 / 17 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km):
Már kész: 27:31 / 261 km
Még kell: 42:29 / 439 km
Címkék: futás edzésnapló
2013-as részletes futásnapló - 1. - 10 km / 60 perc (futópálya)
2013.01.12. 00:54 Brain Storming
2013.01.02. / 1. alkalom: alapozás, Népkert futópálya
60 perc / 10 km
Évi össz: 1 óra / 10 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km):
Már kész 26:49 / 254 km
Még kell: 43:11 / 446 km
Címkék: futás edzésnapló
2013-as összesített futásnapló
2013.01.12. 00:50 Brain Storming
Az Öreg Izomagár 2013-as, összesített futásnaplója
Alk
dátum
idő (p)
össz idő
km
öszz km
megjegyzés
F'sRun edzés
1
01.02.
60
60p
10
10
(23) alapozás,…
Címkék: futás edzésnapló
Az Öreg Izomagár 2012-es futásnaplója - Évi össz: 30 alkalom ; 31 óra 59 perc ; 285 km ; (3 verseny)
2013.01.04. 01:27 Brain Storming
Az Öreg IzomAgár 2012-es futásnaplója
Képen: Az Öreg IzomAgár, 2012, december 2., M&M teljesítménytúra
(21 km a Tisza árterében, lefutva 2 óra 30 perc alatt)
Alk
dátum
idő (p)
össz idő
km
össz…
Címkék: edzés futás túrázás edzésnapló egészséges életmód terepverseny
Az Öreg Izomagár és a Motoros Nyúl újabb rövid randija – az Árnyékzónában…
2012.05.31. 22:44 Brain Storming
Egy hosszú pillanatfelvétel egy tapasztalt hosszútávfutó életéből…(Valós tapasztalatok és élmények hiteles leírása.) …
Kép forrása: Brain Storming
Az Öreg Izomagár ismét útra készült… ezúttal nem két keréken, hanem a saját lábán: érezte, hogy…
Címkék: sport edzés futás
Utolsó kommentek