Az Öreg Izomagár sportélete

2012.11.02. / 158. alkalom: MTB, Mártély 27 km / 1:02 (=26.4 km/h) – MAX: 37.3 km/h Évi össz: 7644 km / 239:02 Odaút: erős ellenszél, 25-27 km/h Visszaút: erős hátszél, 29-31 km/h

2012.10.26. / 157. alkalom: MTB, 1 órás éjszakai-városi-fartlek felmérés 47 km / 1:47 (26-28 km/h) – MAX: 41.1 km/h Évi össz: 7617 km / 238 óra Egy órás városi-fartlek felmérés: 27.7 km/h

2012.10.24. / 156. alkalom: MTB, kimozgatás-éjszakai-városi-fartlek 31 km / 1:14 (25-26 km/h) Évi össz: 7570 km / 236:13

2012.10.18. / 154. alkalom: MTB,1órás-éjszakai-városi-fartlek-felmérés 40 km / 1:30 (= 26.8 km/h) – MAX: 37.3 km/h Évi össz: 7427 km / 231:17 Egy órás városi-fartlek felmérés: 28.3 km/h

2012.10.17. / 153. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek 35 km / 1:17 (= 27.3 km/h) – MAX: 47.8 km/h (utána még 5 km levezetés) Évi össz: 7387 km / 229:47

2012.10.15. / 152. alkalom: MTB, éjszakai, „tingli-tangli” Bercivel és megmozgatás Bercivel több, mint egy órán át csavarogtunk, közben egyszer feltekertem 46.3 km/h-ra; aztán én még mentem egy intenzívebb félórát, csak hogy legyen egy kis anaerob hatás is. ):o) 13 km / 30 perc…

2012.10.11. / 151. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek 35 km / 1:24 (= 25 km/h) MAX: 42.6 km/h Évi össz: 7339 km / 228 óra

2012.10.06. / 149. alkalom: Bodzási, iram 52 km / 1:32 (= 33.913 km/h) Évi össz: 7252 km / 224:58 MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___9:47.28 = 1:57.45 / km = 30.649 km/h (bemelegítés) 2.___7:56.09 = 1:35.21 / km = 37.807 km/h (sprint) 3.___8:12.98 = 1:38.59 / km = 36.512 km/h (sprint) 4.___7:48.58…

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…

2012.10.04. / 148. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek 34 km / 1:17 (26.8 km/h) – MAX: 46.1 km/h Évi össz: 7200 km / 223:26