2012.08.16. / 117. alkalom: gyorsasági állóképesség, Bodzási
28 km / 0:47 (= 9.928 m/s = 35.744 km/h = 1:40.7 / km)
Évi össz: 5832 km / 177:54
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 7:58.19 = 10.456 m/s = 37.641 km/h = 1:35.63 / km
2.___5 km / 7:35.94 = 10.966 m/s = 39.478…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 117. - gyorsasági állóképesség (28 km / 0:47)
2012.08.16. 23:34 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 116. - 1 óra = 36.720 km; 40 km = 1:05:15 = 36.781 km/h (45 km / 1:15)
2012.08.16. 00:51 Brain Storming
2012.08.15. / 116. alkalom: 1 óra = 36.720 km; 40 km = 1:05:15 = 36.781 km/h; Bodzási, 47-es.
45 km / 1:15 (= 36 km/h = 10 m/s = 1:40 / km)
Évi össz: 5804 km / 177:07
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 17:31 = 9.514 m/s = 34.253 km/h = 1:45.1 / km
2.___30’ / 17.55…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 115. - 1 óra = 37.3 km; és 40 km (=1:04:20) felmérése (45 km / 1:15)
2012.08.14. 23:17 Brain Storming
2012.08.14. / 115. alkalom: 1 óra = 37.3 km; és 40 km (=1:04:20) felmérése, Bodzási, 47-es
45 km / 1:15 (= 36 km/h = 10 m/s = 1:40 / km)
Évi össz: 5759 km / 175:52
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:43 = 9.970 m/s = 35.892 km/h = 1:40.3 / km
2.___30’ / 18.25 km…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./32.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.14. 00:01 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./32.HÉT
Látszik, hogy éppen tanítási dömping van, és a legtöbb szőlőcukrot az agyam emészti fel… ):o) A hétvégére azonban már annyira éhezett a szervezetem a mozgásra, hogy egyéni csúcsokat javítottam…
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 +…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 114. - 1 órás (=37.630 km), 40 km-es (=1:04:10) és 70 km-es (=1:56:25) egyéni csúcs kitekerése; (71 km / 1:58)
2012.08.12. 23:57 Brain Storming
2012.08.12. / 114. alkalom: 1 órás (=37.630 km), 40 km-es (=1:04:10) és 70 km-es (=1:56:25) egyéni csúcs kitekerése.
Az előző napival azonos pályán tekertem, ügyelve, hogy ne kelljen feleslegesen lassítani: egy óra alatt 37.630 km-t sikerült teljesíteni. Ez a tekerés volt az idei…
Címkék: sport edzés kerékpár egyéni csúcsok
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 113. - egyórás felmérés: 1 óra = 37 km (55 km / 1:37)
2012.08.12. 15:56 Brain Storming
2012.08.11. / 113. alkalom: Bodzási, 47-es, 1 órás felmérés = 1 óra / ≈ 37 km
Az egyórás felmérés 36.89 km-re sikerült, ami egy városon keresztülhajtást, 2 fordítót és egy vészfékezéses lassítást is tartalmazott; továbbá a 2xodavissza pálya miatt a szélviszonyok is…
Címkék: sport edzés kerékpár
Heti sport - 2012. 31. hét
2012.08.10. 00:48 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./31.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel, és egyéb nehéz gyakorlatok)
Evezés: heti 20 perc
Futás: heti 3 x 20 perc (kerékpározás…
Címkék: sport edzés edzésnapló heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 112. - rövid iram (24 km / 0:41)
2012.08.10. 00:23 Brain Storming
2012.08.09. / 112. alkalom: Bodzási, rövid iram
24 km / 0:41
ÉVI ÖSSZ: 5588 km / 171:02
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:12.00 = 10.162 m/s = 36.585 km/h = 1:38.4 / km
2.___5 km / 8:13.94 = 10.122 m/s = 36.441 km/h = 1:38.78 / km
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 111. - km-gyűjtés (15 km / 0:28)
2012.08.10. 00:21 Brain Storming
2012.08.05. / 111. alkalom: Mindszent, km-gyűjtés
15 km / 28 perc (= 32.142 km/h)
Évi össz: 5564 km / 17:21
Címkék: sport edzés kerékpár
A fogyásról jut eszembe… – A(z élettani/anatómiai alapú) BS-MÓDSZER
2012.08.10. 00:15 Brain Storming
Egy módszer, ami kialakíthat egy MENNYISÉGI ALAPÚ TERMÉSZETES ÖNKORLÁTOZÓ BEÁLLÍTÓDÁST az evés terén, mert ez az elsődleges azokban a testsúlyproblémákban, amelyek az önkontroll zavaraiban keresendők!
TARTALOM: 1. Bevezetés és korábbi próbálkozások, avagy „Éhség…
Címkék: edzés fogyás egészséges életmód
Utolsó kommentek