2012.08.28. / 124. alkalom: Bodzási, kimozgatásos pörgetés
28 km / 0:50 (= 9.333 m/s = 33.6 km/h = 1.47.14 / km)
Évi össz: 6240 km / 190:44
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 18:10 = 9.174 m/s = 33.027 km/h = 1:49 / km
2.___30’ / 16.5 km = 9.166 m/s = 33 km/h =…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 124. - kimozgatás (28 km / 0:50)
2012.09.05. 08:42 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 123. - iram (64 km / 1:56)
2012.09.05. 01:01 Brain Storming
2012.08.27. / 123. alkalom: Bodzási, iram
64 km / 1:56
Évi össz: 6212 km / 189:54
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 / 17:32 = 9.505 m/s = 34.220 km/h = 1:45.2 / km
2.___30’ / 17.35 km = 9.638 m/s = 34.7 km/h = 1:43.74 / km
3.___20 km / 34:43 = 9.601 m/s = 34.565 km/h…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 122. - hosszútáv (119 km / 4:11)
2012.09.05. 00:57 Brain Storming
2012.08.26. / 122. alkalom: Hmvh-Csongrád-Szeged-Hmvh kör
119 km / 4:11
Évi össz: 6148 km / 187:58
MÉRT RÉSZTÁVOK: (40 km-ig erős ellenszélben)
1.___17 km / 38:27 = 7.368 m/s = 26.527 km/h = 2:17.7 / km
2.___51 km / 1:35:06 = 8.937 m/s = 32.176 km/h = 1:51.88 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./35.HÉT
2012.09.04. 22:13 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
HETI SPORT - 2012./34.HÉT
2012.09.04. 09:01 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés edzésnapló heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 121. - gyors sprint (26 km / 0:42)
2012.08.27. 01:26 Brain Storming
2012.08.24. / 121. alkalom: gyors sprint, Bodzási
26 km / 42 perc (= 37.142 km/h)
Évi össz: 6029 km / 183:47
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 7:56.65 = 10.489 m/s = 37.763 km/h = 1:35.33 / km
2.___5 km / 8:00.30 = 10.410 m/s = 37.476 km/h = 1:36.06 / km
3.___5 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 120. - km-gyűjtés (6000 km-ig) (73 km / 2:18)
2012.08.27. 00:44 Brain Storming
2012.08.20. / 120. alkalom: km-gyűjtés, Bodzási, 47-es
73 km / 2:18 (= 31.739 km/h) - Évi össz: 6003 km / 183:05
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 9:04.67 = 9.179 m/s = 33.047 km/h = 1:48.93 / km
2.___5 km / 8:33.36 = 9.739 m/s = 35.063 km/h = 1:42.67 / km
3.___1 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 119. - km-gyűjtés, kimozgatás, 40km/h közelítése (59 km / 1:46)
2012.08.24. 22:26 Brain Storming
2012.08.19. / 119. alkalom: km-gyűjtés, kimozgatás, Bodzási, 47-es
59 km / 1:46 (= 33.396 km/h)
Évi össz: 5930 km / 180:47
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:50.10 = 9.432 m/s = 33.955 km/h = 1:46.02 / km
2.___5 km / 8:50.15 = (mint fenn)
3.___3 km / 5:25.50 = 9.216…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./33.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.22. 00:03 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./33.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 118. - 1 óra = 36.410 km (viharos szélben) (39 km / 1:07)
2012.08.20. 00:00 Brain Storming
2012.08.18. / 118. alkalom: 1 óra = 36.410 km (viharos szélben), Bodzási, 47-es
39 km / 1:07 (= 34.925 km/h)
Évi össz: 5871 km / 179:01
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:06 = 10.351 m/s = 37.267 km/h = 1:36.60 / km
2.___30’ / 18.54 km= 10.300 m/s = 37.080 km/h =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Utolsó kommentek