Az Öreg Izomagár sportélete

2012.08.31. / 126. alkalom: Bodzási, iram 28 km / 0:51 (= 32.941 km/h) Évi össz: 6312 km / 193 óra MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___5 km / 8:52.61 = 9.387 m/s = 33.795 km/h = 1:46.52 / km 2.___5 km / 8:57.00 = 9.310 m/s = 33.519 km/h = 1:47.4 / km 3.___5 km / 9:03.27 = 9.203…

2012.08.30. / 125. alkalom: Bodzási, iram (futócipőben tekerve) 44 km / 1:25 (= 35.2 km/h) Évi össz: 6284 km / 192:09 MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___5 km / 8:22.24 = 9.955 m/s = 35.839 km/h = 1:40.44 / km 2.___5 km / 8:32.54 = 9.755 m/s = 35.119 km/h = 1:42.5 / km 3.___5 km…

2012.08.28. / 124. alkalom: Bodzási, kimozgatásos pörgetés 28 km / 0:50 (= 9.333 m/s = 33.6 km/h = 1.47.14 / km) Évi össz: 6240 km / 190:44 INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK: 1.___10 km / 18:10 = 9.174 m/s = 33.027 km/h = 1:49 / km 2.___30’ / 16.5 km = 9.166 m/s = 33 km/h =…

2012.08.27. / 123. alkalom: Bodzási, iram 64 km / 1:56 Évi össz: 6212 km / 189:54 INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK: 1.___10 / 17:32 = 9.505 m/s = 34.220 km/h = 1:45.2 / km 2.___30’ / 17.35 km = 9.638 m/s = 34.7 km/h = 1:43.74 / km 3.___20 km / 34:43 = 9.601 m/s = 34.565 km/h…

2012.08.26. / 122. alkalom: Hmvh-Csongrád-Szeged-Hmvh kör 119 km / 4:11 Évi össz: 6148 km / 187:58 MÉRT RÉSZTÁVOK: (40 km-ig erős ellenszélben) 1.___17 km / 38:27 = 7.368 m/s = 26.527 km/h = 2:17.7 / km 2.___51 km / 1:35:06 = 8.937 m/s = 32.176 km/h = 1:51.88 /…

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…