2012.07.19. / 103. alkalom: Bodzási, kimozgatás, cipő=0!, szeles, „fogócska”
62 km / 2:04 (= 30 km/h)
Évi össz: 5220 km / 159:53
Mért legjobb résztávok:
1.___5 km / 8:04.05 = 10.329 m/s = 37.186 km/h = 1:36.81 / km
2.___5 km / 8:29.62 = 9.811 m/s = 35.320 km/h =…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 103. - kimozgatás + "fogócska"(62 km / 2:04)
2012.07.20. 23:28 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 102. - iram (51 km / 1:31)
2012.07.20. 23:05 Brain Storming
2012.07.18. / 102. alkalom: Bodzási, iram, cipő=0!, forma=!!
51 km / 1:31 (= 9.340 m/s = 33.626 km/h = 1:47.05)
Évi össz: 5158 km / 157:49
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
5 KM-ENKÉNT:
1.___5 km / 9:23.65 = 8.870 m/s = 31.934 km/h = 1:52.73 / km
2.___5 km / 8:25.84 = 9.884…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 101. - iram (64 km / 1:54)
2012.07.20. 15:59 Brain Storming
2012.07.17. / 101. alkalom: Bodzási, iram, cipő=0!, forma=!!
64 km / 1:54
Évi össz: 5107 km / 156:18
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
5 KM-ENKÉNT:
1.___5 km / 8:37.19 = 9.667 m/s = 34.803 km/h = 1:43.43 / km
2.___5 km / 8:33.77 = 9.731 m/s = 35.035 km/h = 1:42.75 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 100. - erőgyűjtés (40 km / 1:14)
2012.07.17. 01:45 Brain Storming
2012.07.16. / 100. alkalom: Bodzási, futócipőben, erőgyűjtés
40 km / 1:14 (=32.432 km/h)
Évi össz: 5043 km / 154:24
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
5 KM-ES RÉSZIDŐK:1.___5 km / 9:19.81 = 8.931 m/s = 32.153 km/h = 1:51.96 / km2.___5 km / 8:16.99 = 10.060 m/s = 36.218 km/h = 1:39.39 / km3.___5…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 99. - km-gyűjtés (77 km / 2:34)
2012.07.17. 01:08 Brain Storming
2012.07.15. / 99. alkalom: km-gyűjtés, futócipővel, Bodzási, Szeged, Olajos, forma = 0
Megvan az idei 5000 km!!!!
77 km / 2:34 (= 30 km/h)
Évi össz: 5003 km / 153:10
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___5 km / 9:33.51 = 8.718 m/s = 31.385 km/h = 1:54.7 / km
2.___5 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./28.HÉT
2012.07.16. 17:06 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: sport edzés egészséges életmód heti sport
Utolsó kommentek