2012.07.05. / 94. alkalom: kormánybeállítás-teszt, iram-edzés, Bodzási
53 km / 1:32
Évi össz: 4718 km / 144 óra
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
MÉRT RÉSZTÁVOK (Bodzási 5 km-ként):
1.___5 km / 8:25.20 = 9.897 m/s = 35.629 km/h = 1:41.04 / km
2.___5 km / 8:24.91 =…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 94. - kormánybeállítás-teszt, iram edzés (53 km / 1:32)
2012.07.06. 23:13 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 93. - nyeregteszt hosszútávon (94 km / 3:01)
2012.07.04. 00:26 Brain Storming
2012.07.03. / 93. alkalom: nyeregbeállítás teszt hosszútávon, Olajos, Bodzási
94 km / 3:01 (= 31.160 km/h) - - - Évi össz: 4655 km / 143:28
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
RÉSZTÁVOK:
1.___9 km / 14:54.86 = 10.057 m/s = 36.206 km/h = 1:39.42 / km
2.___11.6 km / 21:09.38 =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Heti sport - 2012. 26. hét
2012.07.03. 00:36 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./26.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: heti 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: sport edzés heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 92. - iram-edzés, Berci meglátogatása (59 km / 1:46)
2012.07.02. 23:00 Brain Storming
2012.07.02. / 92. alkalom: Szeged, Berci meglátogatása, iram edzés
59 km / 1:46
Évi össz: 4561 km / 140:27
(2011-ben év végéig 4587 km-t tekertem – most, 2012 félévkor szinte majdnem ugyanannyit!)
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
INDULÁSTÓL MÉRT…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 91. - km-gyűjtés, rövid iram-edzés (28 km / 0:50)
2012.07.02. 01:08 Brain Storming
2012.07.01. / 91. alkalom: bodzási, km-gyűjtő rövid iram-edzés
28 km / 0:50
Évi össz: 4502 km / 138:41 (= 32.465 km/h)
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK: BODZÁSI 5 KM-KÉNT:
1.___5 km / 8:45.58 = 9.513 m/s = 34.247 km/h = 1:45.11 / km
2.___5 km / 8:56.19 = 9.325 m/s = 33.570 km/h…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 90. - regenerációs tekerés (62 km / 2:06)
2012.07.02. 00:31 Brain Storming
2012.06.30. / 90. alkalom: 47-es, Szeged, regeneráló teszttekerés
62 km / 2:06
Évi össz: 4474 km / 137:51
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
1.___9 km / 16:44.95 = 8.955 m/s = 32.240 km/h = 1:51.66 / km
2.___5 km / 8:57.64 = 9.299 m/s = 33.479 km/h = 1:47.52 / km
3.___5 km /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Utolsó kommentek