2012.08.04. / 110. alkalom: Olajos, hosszú-távú iram-állóképességi edzés
46 km / 1:20
Évi össz: 5549 km / 169:53
MÉRT TELJESÍTMÉNYEK:
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:16 = 10.245 m/s = 36.885 km/h = 1:37.6 / km
2.___30’ / 18.35 km= 10.195 m/s =…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 110. - hosszútávú iram-állóképesség: (46 km / 1:20)
2012.08.04. 22:49 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./30.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.04. 09:13 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./30.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 3x20 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 5 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: edzés heti sport
Utolsó kommentek