FUTÁS: 2013.02.19. / 15. alkalom: regeneráló futás betegség után, 5:40-50/km
58 perc / 10 km (kb. 10.344 km/h = kb. 5:48/km)
Évi össz: 16:34 / 164 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 1 km (kb. 5:40)
(2) IRAMTARTÁS: 3 km / 16:17.29 = 3.069 m/s = 11.050 km/h = 5:25.76 /…
2013-as részletes futásnapló - 15. - 10 km / 58 perc = 5:40-50/km (regeneráló futás betegség után)
2013.02.20. 01:54 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 14. - 12 km / 69 perc = 5:35/km (regeneráló futás betegség után)
2013.02.18. 23:23 Brain Storming
FUTÁS: 2013.02.18. / 14. alkalom: regeneráló futás betegség után, 5:35/km
69 perc / 12 km
Évi össz: 15:36 / 154 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 1 km (kb. 5:30)
(2) IRAMTARTÁS: 4 km / 20:51.85 = 3.195 m/s = 11.502 km/h = 5:12.96 / km
1.___5:16.82 = 3.156 m/s = 11.362 km/h…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek