FUTÁS: 2013.01.27. / 9. alkalom: résztávos, lépésfrekvencia emelés, pálya
62 perc / 11 km (= 3.037 m/s = 10.935 km/h = 5:29.2 / km)
PROGRAM:
--1.--
BEMELEGÍTÉS: 4.6 km / 26 perc = 2.948 m/s = 10.615 km/h = 5:39.2 / km
MÉRT IDŐK, km-enként:
1.___5:12.24 = 3.202 m/s = 11.529…
2013-as részletes futásnapló - 9. - 11 km / 62 perc (résztávos, lépésfrekvencia emelés, pálya)
2013.01.27. 22:55 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 8. - 11 km / 66 perc (alapozás, lépésfrekvencia emelés, pálya, aszfalt)
2013.01.25. 23:03 Brain Storming
FUTÁS: 2013.01.25. / 8. alkalom: alapozás, lépésfrekvencia emelés, pálya, aszfalt
66 perc / 11 km
PROGRAM:
38 perc bemelegítés
15 perc 90 lépés/perc
13 perc levezetés
Évi össz: 9:31 / 91 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 30. alkalom:
Már kész: 35:20 / 335…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 7. - 11 km / 72 perc (alapozás, lépésfrekvencia emelés, pálya, aszfalt)
2013.01.23. 23:51 Brain Storming
FUTÁS: 2013.01.23. / 7. alkalom: alapozás, lépésfrekvencia emelés, pálya, aszfalt
72 perc / 11 km
PROGRAM (KB.):
35 perc város+pálya – bemelegítés
10 perc 90 lépés/perc
5 perc lassú iram
10 perc 90 lépés/perc
10 perc levezetés
Évi össz: 8:25 / 80 km
Fighters’ Run…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek