FUTÁS: 2013.01.20. / 6. alkalom: alapozás, pálya, aszfalt
72 perc / 12 km (= 10 km/h)
Évi össz: 7:13 / 69 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 28. alkalom:
Már kész: 33:02 / 313 km
Még kell: 36:58 / 387 km
2013-as részletes futásnapló - 6. - 12 km / 72 perc (=10km/h, alapozás, pálya, aszfalt)
2013.01.20. 23:19 Brain Storming
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 5. - 13 km / 87 perc (alapozás, pálya, aszfalt)
2013.01.16. 22:34 Brain Storming
FUTÁS: 2013.01.16. / 5. alkalom: alapozás, pálya, aszfalt
87 perc / 13 km
Évi össz: 6:01 / 57 km
Fighters’ Run edzés-menet (70óra – 700km), 27. alkalom:
Már kész: 31:50 / 301 km
Még kell: 38:10 / 399 km
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 4. - 12 km / 72 perc (alapozás + fartlek, pálya, aszfalt)
2013.01.14. 22:35 Brain Storming
2013.01.14. / 4. alkalom: alapozás + fartlek, pálya, aszfalt
72 perc / 12 km
PROGRAM (KB.):
20 perc város – bemelegítés
20 perc fartlek – kb. 10x100m
10 perc iram – kb. 5 perc/km (kb. 12 km/h)
10 perc levezetés
5 perc lassú iram
5 perc BIKE-tempó – kb. 90 lépés/perc
Évi…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
Utolsó kommentek