BIKE: 2013.04.24. / 18. alkalom: Outi, Bodzási, elkerülő, mozgatás
25 km / 0:53
Évi össz: 683 km / 24:07
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 18. - Outi, 25 km/ 0:53
2013.05.01. 01:24 Brain Storming
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes futásnapló - 33. - 11 km / 60 perc (rövid iram: 5 km-en 4:57.7 / km)
2013.05.01. 01:22 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.23. / 33. alkalom: 11 km / 60 perc – rövid iram
60 perc / 11 km
Évi össz: 38:15 / 385 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 3 km / 16:30
(2) IRAM: 5 km / 24:48.57 = 3.358 m/s = 4:57.71 / km = 12.092 km/h
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 32. - 13 km / 70 perc (rövid iram: 5 km-en 5:10.7 / km)
2013.05.01. 01:20 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.22. / 32. alkalom: 13 km / 70 perc – rövid iram
70 perc / 13 km (= 5:23 / km = 11.142 km/h)
Évi össz: 37:15 / 374 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 24 perc / 4.5 km = 5:20 / km
(2) IRAM: 5 km / 25:53.67 = 5:10.7 / km = 11.585 km/h
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes futásnapló - 31. - 17 km / 97 perc (iramtartás: 10 km-en 5:18.8 / km)
2013.05.01. 01:16 Brain Storming
FUTÁS: 2013.04.21. / 31. alkalom: 17 km / 97 perc – iramtartás
97 perc / 17 km
Évi össz: 361 km
PROGRAM:
(1) BEMELEGÍTÉS: 4.5 km / 24 perc
BENNE: 3 km / 15:30 = 5:10 / km
(2) IRAMTARTÁS: 10 km / 53:07.58 = 5:18.8 / km = 11.293 km/h
Mért…
Címkék: edzés futás edzésnapló egészséges életmód
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 17. - Outi - 53 km/ 1:41 (max: 5 km/8:18.45=36.111 km/h)
2013.05.01. 01:13 Brain Storming
BIKE: 2013.04.20. / 17. alkalom: Outi
53 km / 1:41
Évi össz: 658 km / 23:14
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 18:10
2.___30’ / 16.62 km = 33.24 km/h
3.___20 km / 36:32
4.___60’ / 31.88 km
5.___50 km / 1:33 = 1:51.6 / km = 32.258 km/h
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km /…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
2013-as részletes outi, MTB edzésnapló - 16. - Outi, felmérés - 23 km/ 0:42
2013.05.01. 01:11 Brain Storming
BIKE: 2013.04.19. / 16. alkalom: Outi, felmérés
23 km / 0:42
Évi össz: 605 km / 21:33
Felmérés: 2x5 km
1.___1:43.71
2.___1:45.41
3.___1:44.4
4.___1:40.44 = 35.842 km/h (max.)
5.___1:41.64
1.-5._5 km / 8:35.6 = 34.910 km/h = 1:43.12 /…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló outi
Hogyan tanuljunk kézen állni – 7. BS-szabály: „Ha már járni tudsz, akkor akár meg is állhatsz!”
2013.04.29. 14:23 Brain Storming
Aki eddig végigolvasta az előző 6 szabályt, az már valószínűleg tudja, hogy a kézen járás elsajátításából egyenesen(!) következik a kézállás képessége.
A legtöbb egyszerű leírás a fal melletti statikus gyakorlást javasolja úgy, hogy az ember a fallal szemben állva…
Címkék: anatómia kézállás
Utolsó kommentek