2012.10.11. / 151. alkalom: MTB, éjszakai-városi-fartlek
35 km / 1:24 (= 25 km/h)
MAX: 42.6 km/h
Évi össz: 7339 km / 228 óra
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 151. - MTB, éjszakai, városi-fartlek (35 km / 1:24)
2012.10.13. 01:50 Brain Storming
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló MTB
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 150. - kimozgatás, km-gyűjtés (52 km / 1:38)
2012.10.13. 01:41 Brain Storming
2012.10.07. / 150. alkalom: Bodzási, kimozgatás, km-gyűjtés
52 km / 1:38 (= 31.836 km/h)
Évi össz: 7304 km / 226:36
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___9:45.27 = 1:57.05 / km = 30.755 km/h
2.___8:54.44 = 1:46.88 / km = 33.680 km/h
3.___9:17.99 = 1:51.59 / km = 32.258 km/h
4.___8:20.30 = 1:40.06 /…
Címkék: sport edzés kerékpár
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 149. - sprint+iram (52 km / 1:32)
2012.10.08. 23:27 Brain Storming
2012.10.06. / 149. alkalom: Bodzási, iram
52 km / 1:32 (= 33.913 km/h)
Évi össz: 7252 km / 224:58
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___9:47.28 = 1:57.45 / km = 30.649 km/h (bemelegítés)
2.___7:56.09 = 1:35.21 / km = 37.807 km/h (sprint)
3.___8:12.98 = 1:38.59 / km = 36.512 km/h (sprint)
4.___7:48.58…
Címkék: edzés kerékpár edzésnapló
HETI SPORT - 2012./40.HÉT
2012.10.08. 00:27 Brain Storming
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…
Címkék: edzés edzésnapló egészséges életmód heti sport
Utolsó kommentek