Az Öreg Izomagár sportélete

NAPI ALAP EDZÉSADAG: Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum Bicepsz: 1 x 50 ismétlés Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel) Evezés: heti 20 perc Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében) Tolódzkodás (feltámasztott lábbal): 1 x…

2012.09.23. / 141. alkalom: Bodzási, résztávos 66 km / 2:00 (= 33 km/h) Évi össz: 6926 km / 214:00 MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___5 / 9:30.04 = 31.576 km/h = 1:54.00 / km (bemelegítés) 2.___5 / 8:53.40 = 33.745 km/h = 1:46.68 / km (bemelegítés) 3.___5 / 8:42.59 = 34.443…

2012.09.21. / 140. alkalom: Bodzási, résztávos 58 km / 1:49 (= 31.926 km/h = 1:52.75 / km) Évi össz: 6860 km / 212 óra MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___5 km / 8:50.50 = 33.930 km/h = 1:46.1 / km 2.___5 km / 8:51.75 = 33.850 km/h = 1:46.35 / km 3.___5 km / 9:05.42 = 33.002…

2012.09.19. / 139. alkalom: Bodzási, erős oldalszél, forma=0! 29 km / 0:54 Évi össz: 6802 km / 210:11 Mért résztávok: 1.___5 km / 9:13.55 = 9.032 m/s = 32.517 km/h = 1:50.71 / km 2.___5 km / 8:50.72 = 9.421 m/s = 33.916 km/h = 1:46.14 / km 3.___5 km /…

2012.09.18. / 138. alkalom: MTB, Bodzási, Tisza-töltés, 47-es 26 km / 0:56 (= 27.5 km/h) – MAX: 34.5 km/h Évi össz: 6783 km / 209:15 Sík-aszfalt: 28-31 km/h Töltés-szembeszél: 24-26 km/h MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___5 km / 9:32.65 = 31.432 km/h = 1:54.53 /…

2012.09.15./137. alkalom: MTB,Bodzási,Kása-erdő, első-hátsó 1.95-ös gumiteszt 20 km / 0:43 – MAX: 36.9 km/h Évi össz: 6757 km / 208:19 MÉRT RÉSZTÁVOK: 1.___5 km / 9:59.14 = 30 km/h (sík, aszfalt) 2.___5 km / 9:27.24 = 31.58 km/h (sík, aszfalt) INDULÁSTÓL…