2012.08.19. / 119. alkalom: km-gyűjtés, kimozgatás, Bodzási, 47-es
59 km / 1:46 (= 33.396 km/h)
Évi össz: 5930 km / 180:47
MÉRT RÉSZTÁVOK:
1.___5 km / 8:50.10 = 9.432 m/s = 33.955 km/h = 1:46.02 / km
2.___5 km / 8:50.15 = (mint fenn)
3.___3 km / 5:25.50 = 9.216…
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 119. - km-gyűjtés, kimozgatás, 40km/h közelítése (59 km / 1:46)
2012.08.24. 22:26 Brain Storming
Címkék: sport edzés kerékpár
HETI SPORT - 2012./33.HÉT (jól áttekinthető táblázatban)
2012.08.22. 00:03 Brain Storming
HETI SPORT - 2012./33.HÉT
NAPI ALAP EDZÉSADAG:
Fekvőtámasz: 2x20 + 1x30 + 1 x maximum
Bicepsz: 1 x 50 ismétlés
Has: 6 x 1 perc hasprés (háton fekve, felemelt térddel)
Evezés: heti 20 perc
Futás: 3 x 20 perc (kerékpározás függvényében)
Tolódzkodás…
Címkék: sport edzés kerékpár edzésnapló egészséges életmód heti sport
Az Öreg Izomagár 2012-es részletes edzésnaplója - 118. - 1 óra = 36.410 km (viharos szélben) (39 km / 1:07)
2012.08.20. 00:00 Brain Storming
2012.08.18. / 118. alkalom: 1 óra = 36.410 km (viharos szélben), Bodzási, 47-es
39 km / 1:07 (= 34.925 km/h)
Évi össz: 5871 km / 179:01
INDULÁSTÓL MÉRT IDŐK:
1.___10 km / 16:06 = 10.351 m/s = 37.267 km/h = 1:36.60 / km
2.___30’ / 18.54 km= 10.300 m/s = 37.080 km/h =…
Címkék: sport edzés kerékpár
Utolsó kommentek